手抓饼的做法减肥饼

手抓饼是一种非常受欢迎的早餐食品，它以其酥脆的口感和丰富的配料而受到人们的喜爱。然而，对于正在减肥的人来说，手抓饼的热量较高，因此需要谨慎食用。以下是几种适合减肥期间食用的手抓饼做法：

原味手抓饼

• 材料：手抓饼皮，鸡蛋，食用油，水
• 做法：将鸡蛋打入碗中，加入少许盐和水，搅拌后在碟子中刷一层油，放入微波炉中高火加热2到3分钟。手抓饼下锅煎三分钟，三十秒翻一次面即可。煎熟后对折摊一个鸡蛋后用手抓饼盖住，鸡蛋煎熟后撒上孜然粒和辣椒面即可。

减脂期手抓饼

• 材料：手抓饼，洋葱，苦菊，鸡蛋，食用油，孜然粒，辣椒面
• 做法：手抓饼下锅煎三分钟，三十秒翻一次面即可。煎熟后对折摊一个鸡蛋后用手抓饼盖住，鸡蛋煎熟后将孜然粒和辣椒面少许撒在手抓饼上。洋葱去皮切条备用，苦菊洗净去根备用。将洋葱和苦菊下锅煎至变软，洋葱上撒适量黑胡椒，苦菊上倒适量生抽，变软后捞出。最后将煎好的苦菊和洋葱夹在手抓饼里即可。

红豆沙手抓饼

• 材料：手抓饼，红豆沙，白糖，食用油，黑芝麻
• 做法：将红豆打细腻，加入白糖和油之后，设置130度，转速2，加热炒制20分钟。将炒好的红豆沙取出，团成圆形，大约20克左右一个。将手抓饼从冰箱取出软化，切成4部分。取一块手抓饼，放入豆沙。慢慢包好收口，团成圆形。轻轻按压成圆饼，割三个小口子，抹上蛋液。撒一点黑芝麻。将做好的豆沙饼，摆放到炸篮里。炸锅提前预热170度，再烤制10分钟即可。

以上三种手抓饼的做法都可以在减肥期间食用，它们不仅能够提供足够的能量，还能够帮助控制热量的摄入。同时，你还可以根据自己的口味和需求，添加或减少配料，以达到更好的减肥效果。