上班族中午减肥餐食谱做法

针对上班族中午减肥餐食谱的做法，这里有一些推荐：

1. 西兰花鸡胸肉汤

这道菜品的主要材料包括西兰花、鸡胸肉、胡萝卜、玉米等。具体的做法如下：

• 将鸡胸肉切成小块，用开水烫掉血水，然后捞出备用。
• 西兰花、胡萝卜、玉米等蔬菜也要洗净切块。
• 在砂锅中放入适量的清水，大火煮开后，加入鸡胸肉块，转中小火继续熬煮1个小时。
• 最后加入切好的蔬菜，煮熟后加入少量盐、油调味即可。

2. 红椒黄瓜鸡丝

这道菜品的主要材料包括红椒、黄瓜、鸡胸肉等。具体的做法如下：

• 先将鸡胸肉切成丝，打入一个蛋清，加入料酒、盐、淀粉拌均匀，腌制一会待用。
• 红椒、黄瓜与西芹分别洗净，都切成条待用。
• 炒锅中倒入适量油，先放入红椒翻炒几下，再放入鸡肉丝，继续翻炒，待鸡肉丝八成熟的时候，才放入芹菜与黄瓜，翻炒至熟，加入少量盐调味即可。

3. 鸡胸肉饭团

这道菜品的主要材料包括鸡胸肉、米饭、干紫菜等。具体的做法如下：

• 将鸡胸肉放入开水中煮熟之后，用手撕成细丝备用。
• 将食醋、白糖、料酒以1:1:1的比例混合后放入锅中煮沸。
• 在米饭里放入适当量的2搅拌均匀。
• 在3中放入1搅拌均匀。
• 米饭用手捏成小饭团形状之后，再用紫菜包裹就制作完成了。

以上就是一些适合上班族中午减肥餐的食谱做法，希望对你有所帮助。