五谷杂粮煲椰奶的做法视频（五谷杂粮煲椰奶的做法视频窍门）

五谷杂粮怎么吃五谷杂粮如何吃

取作法1的杂粮饭约30公克，摊平在手掌上，铺上少许鲔鱼松，再摆上作法2的红萝卜及地瓜叶、萝卜嫩叶后再整型成小饭团即可。 五谷米以糙米、荞麦、大麦、燕麦、薏仁等五类杂粮组成，其膳食纤维、维生素的含量较白米多，淀粉含量却少了许多，很适合想瘦身的人食用。

粥作为宝宝辅食的经典之选，如何做到既美味又营养呢？给大家带来一款超级营养的杂粮粥，让宝宝爱上吃饭！五谷杂粮，营养丰富这款杂粮粥选用了小米、糯米、黑米、薏米、粳米等五谷杂粮，营养丰富，宝宝吃了能够获得多种营养物质。

高粱粑对于一些胃肠功能略差的人来说不好消化，可以尝试做一些高粱羹，比如在做银耳羹或者玉米羹的时候放上一点点高粱，可以让原本就很营养的羹汤更增加一些丰润的口感。长身体吃荞麦面条 荞麦面是一种灰黑色的面粉，别看它其貌不扬，营养价值却很高。

首先，要多样化地吃五谷杂粮，确保各种营养成分平衡。在日常饮食中，可以用不同的方式，比如将五谷杂粮混合或者多层次地搭配。根据自己的口味，可以选择其中某些调料或者肉类来增加口感。美味又营养丰富的五谷杂粮可以很好地满足我们的需求。 合理浸泡 其次，要正确浸泡五谷杂粮。

吃杂粮时尽量遵守“三少原则”：少油，少糖，少盐。④变样烹调 除了煮粥，五谷杂粮还有很多种吃法。例如黄米面馒头可以做主食；玉米黄豆汁、红薯大米浆可以做五谷汁；小米糕、小米锅巴、小米米花糖可以做糕点...变样烹调可以改善杂粮的营养的配比结构，同时也能增加自己的食用兴趣。

坚持多样化搭配：五谷杂粮中含有大量不同的谷物，各个谷物之间的营养成分也有所不同，食用过程中要注意平衡搭配，坚持多样化饮食。既可以制作成煮粥、素汤、面食等传统食品，也可以选择将不同成分混合后制作成五谷杂粮馒头、饼干等新颖美食。

五谷杂粮怎么做

第一步 准备好五谷，包括麦片、黄米、玉米糁、荞麦等 第二步 五谷浸泡5分钟左右 第三步 然后把浸泡好的五谷放白米里面 第四步 洗米 第五步 正常用电饭锅煮饭 第六步 最后饭熟之后就完成了 烹饪技巧 五谷最好提前浸泡一下。

辅料others 脱皮绿豆1杯 新鲜芸豆1杯 五谷丰登杂粮饭的做法 步骤step 1 主要的食材准备好，开始做饭咯。步骤step 2 按照食谱的配方搭配五种食材。新鲜的芸豆是夏季买的新鲜的自家冷冻的，做饭搭配大米非常好吃。步骤step 3 将所有的食材倒进容器，淘洗干净。

黑米80g、黑芝麻80g、核桃80g（任意自己喜欢的五谷杂粮即可）制作步骤：准备好以下材料。小火把黑芝麻炒熟。黑米、黑豆均匀铺平在烤盘上。烤箱预热2min，上下火220℃ 烤10min。烤好的黑豆 黑米放入搅拌机。加入核桃仁 芝麻继续打碎，五谷杂粮粉就打好了。可冲泡饮用。

磨碎约30秒，暂停后打开看看粉质，如果觉得不够细腻可以再加30秒。打好后导入碗中放凉，然后放进密封罐里就可以了，需要吃的时候就可以倒一些出来。不喜欢用白开水就可以用牛奶冲泡，但脱脂牛奶没啥味道，如果喜欢甜的，可以用酸奶代替。

主要材料：大米适量，燕麦粒50克，紫米20克，糯米20克，五谷杂粮包50克，大枣3颗。将电饭煲的内胆洗净，把表面水擦干，放入电饭煲内，再将臻米脱糖养生饭煲里的甑子安装好，扣上小蒸滤网。2杯大米，用清水淘洗干净。将清洗干净的杂粮放入电饭煲内的滤网上。

红豆、花生、莲子提前一晚泡水，第二天一早冲洗一下，将燕麦米、枸杞、葡萄干、红枣也冲洗一下，枸杞、葡萄干用清水浸泡，再将红枣去核切小块，核桃剥开，取仁掰小块。把所有食材全部倒入豆浆机杯体内。加水至上、下水位线。豆浆机加盖，接通电源，“五谷豆浆”键。20分钟后就好了。

五谷杂粮粥怎样煲才好吃?

将五谷杂粮放入电饭煲内胆锅中。加入适量清水（可按1：8的量，即五谷300g、水2400g，根据个人喜好吧）。加入洗净泡好的红枣。将装好的水胆底部周边擦干后放入电饭煲中。开启并使用电饭煲八宝粥功能煲煮。煲至剩下十几分钟时放入适量冰糖。1煲煮完成后打开盖子稍放凉即可食用。

九款营养粥做法 奶香红豆粥 红豆、红糖、黑米、红枣粒。 红豆和黑米提前浸泡。 锅里多放水，红豆和黑米先煮1小时。 再放红枣粒和红糖，再煮几分钟。 关火倒牛奶搅拌均匀即可开吃！ 五谷杂粮粥 食材：糯米、红豆、红枣、枸杞、红糖、花生、黑米。

粥作为宝宝辅食的经典之选，如何做到既美味又营养呢？给大家带来一款超级营养的杂粮粥，让宝宝爱上吃饭！五谷杂粮，营养丰富这款杂粮粥选用了小米、糯米、黑米、薏米、粳米等五谷杂粮，营养丰富，宝宝吃了能够获得多种营养物质。

准备材料 杂粮粥、五谷粥、八宝粥、粗粮粥等营养非常均衡的食材，可以有助于帮助人体在早晨摄入足够的营养物质，补充一天大部分所需要的营养。做法 第一步：将食材淘洗后放入电饭煲。第二步：加入大约没过材料两倍的水，之后按下煮粥程序开始煮粥。

将五谷杂粮淘洗干净，用凉水浸泡30分钟； 把浸泡好的五谷杂粮放入电饭煲，加入适量的水（一般是7-8倍的水），放入一小撮盐、适量的枸杞； 按煮饭键启动电饭煲，煮到自动保温； 等粥稍微放凉后，根据个人口味再加适量的盐调味即可。

有哪些好吃的八宝饭的做法可以安利?

1、紫薯八宝饭：材料：糯米、紫薯泥、红豆沙、葡萄干、糖。做法：糯米蒸熟后，分成两份，一份混合紫薯泥染色。在碗底铺上一层葡萄干，加入一层紫色糯米，再加一层红豆沙，最后再铺上一层白色糯米。蒸熟后，可以用紫薯片装饰表面。

2、自己喜欢的馅芋泥/莲蓉 八宝饭的做法 步骤1 提前一天，清洗糯米并浸泡着。如果天气很热最好放冰箱冷藏浸泡。步骤2 无论是长糯米还是圆糯米，都可以的，看自己喜欢就行。隔天把泡好的糯米，可以上锅蒸，也可以用电饭煲煮，记得加入适量的水，水量没过一指左右。步骤3 蒸煮糯米的时候，来炒馅儿。

3、取蒸熟的糯米和泡好的材料装碗，紫薯核桃泥在最上面，上笼蒸30分钟，翻碗装盘即可。燕麦八宝饭 材料：燕麦，黑糯米，长糯米，糙米，白米，大豆，黄豆，莲子，薏米，红豆。做法：将材料加水浸泡一个小时，煮熟即可，这道饭不仅味道鲜美，而且营养价值非常的高，很适合在家食用。

4、八宝饭的做法 步骤1 糯米洗净，提前一晚上开始浸泡。步骤2 红枣洗净 步骤3 去核 步骤4 榛子仁、核桃肉细细切碎 步骤5 泡好的糯米用滤网滤去水分 步骤6 将米饭挖到蒸屉里 步骤7 蒸屉蒸熟，焖20分钟左右。步骤8 蒸好后倒入搅拌碗里，加入猪油或者黄油。

5、八宝饭的好吃做法菜谱 简介 配料用量不多，可随个人喜好加以调配，亦可在超市购买现成的配料。 制作甜八宝饭必须使用圆糯米，口感较佳且对味。

6、蒸完后，取出个大盘子可扣住碗底的，倒扣过来就又好看又好吃了，这时要小心烫伤爪子。八宝饭的做法【3】材料 红豆、糯米、花生仁、核桃仁、葡萄干、百合、白果、去核的红枣 做法 红豆做成红豆沙：红豆洗净，用高压锅焖半个小时，加糖捣成泥状，备用。

西米跟牛奶怎么煮

1、原料：小西米100克、牛奶500克、清水适量、蜂蜜1勺；小西米放入沸水中煮到中间剩下个小白点；关火焖10分钟；焖好的小西米加入牛奶一起冷藏半小时；冷藏好的西米应该饱满膨大，吸足了牛奶的奶香味儿；加入蜂蜜再煮沸一下就得到美味可口的牛奶西米露了。

2、首先准备好材料，然后准备一口深一点的锅，然后倒入一千毫升的水，然后将准备好的材料依次倒入碗里，用筷子慢慢搅拌，然后等火烧开后放入西米，煮至沸腾捞出西米倒入调好的材料中，完成。具体操作步骤如下：准备好材料，纯牛奶250ml，椰奶125ml，西米100g，细砂糖适量。锅中倒入一千毫升水，烧开。

3、准备一口深一点的锅，倒入1000ml的水（西米和水的比例为1：10），没有量杯的话可以用矿泉水瓶代替哦，把水烧开。3 将250ml纯牛奶、125ml椰浆依次倒入碗中，加入白糖，甜度根据自己口味添加，用筷子慢慢搅拌，目的是加速白糖溶解，用细砂糖的话溶解速度会比较快。

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