牛奶鸡蛋做法减肥食谱大全

牛奶和鸡蛋都是营养丰富的食物，含有丰富的蛋白质和多种人体所需的矿物质和维生素。它们在减肥过程中发挥着重要作用。下面为您详细介绍几种牛奶鸡蛋的减肥食谱做法。

1. 小松菜鸡蛋牛奶汤

这是一款营养均衡的减肥食谱，主要素材包括小松菜、生鸡蛋、盐、牛奶和橄榄油。做法如下：

• 将小松菜洗涤卫生，格调水分。
• 将牛奶倒在锅中，煮熟后插入小松菜和鸡蛋，煮开之前放在碗中，最好加一部分橄榄油拌匀。

2. 甜椒金枪鱼汤

这款食谱的主要素材有红甜椒、生姜、金枪鱼罐头、盐、胡椒粉和藕粉。做法如下：

• 将生姜和甜椒切碎，从切圈，用小锅将水煮开，倒入甜椒、生姜和金枪鱼罐头，煮一下后加一部分盐和胡椒粉调味。在小碗之中用水融化藕粉，渐渐倒入锅中，搅匀。

3. 鸡蛋牛奶+水果推荐

这是一种结合了鸡蛋、牛奶和水果的减肥食谱。早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱。中餐一碗饭+菜。晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点后就不可再吃任何东西，但水果除外。可于睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）（味道佳，切记不加糖）。

4. 牛奶炖鸡蛋

这是一款简单易做的减肥食谱，主要素材包括荷兰乳牛乳酪牛奶和鸡蛋。做法如下：

• 把所有材料都准备好。鸡蛋磕在碗里，加入砂糖，打至糖溶蛋散。倒入牛奶。搅拌均匀。用很细的网筛把搅拌蛋液过筛。盖上保鲜膜，放进锅中隔水中火蒸10分钟，蒸到蛋液表面凝结即可。

以上就是几种牛奶鸡蛋的减肥食谱做法，希望对您有所帮助。在执行任何减肥计划之前，建议先咨询医生或营养师的意见，以确保计划的安全性和有效性。