南瓜芋头做减肥点心的做法

南瓜芋头是一种营养丰富且美味的食物，它们含有丰富的胡萝卜素和维生素C，可以健脾，预防胃炎，防治夜盲症，护肝，并有中和致癌物质的作用。此外，它们还富含两种维生素A和D，这些成分能保护胃肠黏膜，防止胃炎、胃溃疡等疾患发生，并能促进钙、磷两种矿物元素吸收，对于儿童佝偻病、青少年近视、中老年骨质疏松症等常见病有一定预防之效。下面是一些南瓜芋头的减肥食谱和做法：

1. 南瓜粥：材料包括大米、大黄米、燕麦片、玉米片、玉米粒、南瓜、黄冰糖。做法是将南瓜洗净去皮及内瓤切成片，燕麦片洗净，然后将南瓜片和燕麦片加适量的水，放到煲粥的锅中。

2. 薏米南瓜粥：原料包括南瓜40克、大米40克、薏仁15克、枸杞5克，调料包括冰糖或蜂蜜（根据个人口味适量加入）。做法是大米、薏米提前浸泡5小时备用，南瓜去皮切小丁，然后将南瓜和薏米放入锅中，加适量的水，煮沸后改小火慢煮1小时。

3. 南瓜拌饭：南瓜是低热量的食物，味道偏甜，可以直接当主食吃，可以饱肚。吃南瓜可以减肥的原因是南瓜的热量远低于主食的热量，用南瓜代餐可以减少热量的摄入。

4. 南瓜汤：将芋头和南瓜切成小块，然后用油煎一煎，煎好盛出，再将煎好的芋头和南瓜放入锅中翻炒均匀，加开水没过芋头南瓜，再加入适量的椰浆、炼乳、泡发香菇的水，再加入适量的盐、糖、鸡精，焖煮8分钟即可。

5. 南瓜芋头饼：将南瓜和芋头蒸熟后压成泥，加入面粉和适量的熟芝麻，然后做成大小均匀的面团，用手压成饼待用，最后用包包子的手法把馅包起来，收口捏紧，平底锅放少许油，七成热时放入做好的南瓜芋头饼，中小火，盖上锅盖几分钟翻面，烙至两面金黄即可。

以上就是一些南瓜芋头的减肥食谱和做法，希望对你有所帮助。