南瓜银耳减肥做法

南瓜银耳是一种非常健康的食材组合，它们都含有丰富的营养物质，对身体健康有很多益处。下面介绍几种南瓜银耳的减肥做法。

红枣南瓜银耳粥

这是一款非常营养的减肥食谱，适合想要减肥的朋友们食用。制作过程如下：

1. 准备食材：红枣、南瓜、银耳、麦片、牛奶、枸杞。
2. 处理食材：将银耳用清水洗净后，在清水中泡发20分钟；将南瓜和红枣用清水洗净后切成小块备用；银耳泡发后去蒂洗净切成小的碎块。
3. 煮制过程：在锅中加入银耳以及适量的水开火加热，当水煮沸后加入南瓜和红枣，再次沸腾后再加入麦片以及枸杞，将其均匀搅拌至浓稠、南瓜变得软烂，最后加入牛奶均匀搅拌即可。

南瓜银耳糕

这款南瓜银耳糕是一款非常健康的食品，不含油炸，含糖量少，不管吃多少都不会腻。制作过程如下：

1. 准备食材：南瓜1块，银耳1朵，鸡蛋3个，细砂糖适量，面粉80克，牛奶40克。
2. 处理食材：先把准备好的银耳提前用温水浸泡30分钟，泡发之后捞出来沥干。把准备好的南瓜去皮切成块儿，然后放到蒸锅里蒸熟。把鸡蛋打开之后，需要蛋清和蛋黄分离。
3. 煮制过程：把煮熟的南瓜压成泥之后，碰到搅拌机里面，加入泡好的银耳，放入适量的牛奶，加入蛋黄。启动之后打成糊。把打好的南瓜银耳糊倒入盆子里，把准备好的面粉用细网筛过滤一下，倒入南瓜银耳糊里面。然后用筷子或者是打蛋器把南瓜糊和面粉搅拌均匀，面糊里面不要更有面粉颗粒。蛋清和蛋黄分离的时候，把蛋清打到一个大一点的盆子里，用打蛋器高速打发。一直把蛋清打成蛋白霜为止。把蛋白霜分为两次到三次加入到南瓜银耳糊里面拌均匀。把剩下的蛋白霜倒入南瓜糊里，翻拌均匀后，加入适量的葡萄干或者蔓越莓干，草莓干之类的，只要是自己喜欢的就行。

南瓜银耳红枣羹

这款南瓜银耳红枣羹不仅美味，还能减肥养颜。制作过程如下：

1. 准备食材：南瓜300g，银耳110g，红枣50g，水630g。
2. 处理食材：南瓜切小块，红枣去核。
3. 煮制过程：全部食材倒入豆浆机中，我用的是九阳小奶牛，湿豆研磨就可以啦。配方是两个人的量，如果是一个人喝，用料可以减半。

以上就是关于南瓜银耳减肥做法的一些介绍，希望对你有所帮助。