五谷美食做法大全图片（五谷美食做法大全图片简单）

五谷杂粮适合做哪些家常美食?

1、什锦八宝饭是一道汉族传统美食，一般使用五谷杂粮、豆类、蔬菜等食材入锅烹饪而成。这道美食看起来就像是一个小型的、色彩斑斓的“什锦”杂烩，口感丰富，营养丰富，是中国南北方众多美食中的一种。

2、杂粮炒饭：将剩饭与玉米粒、豌豆、胡萝卜丁等蔬菜一起炒制，加入酱油和其他调味料，是一道简单快捷的家常菜。杂粮煎饼：用小米粉、玉米粉等杂粮面粉调成糊状，加入葱花、香菜等蔬菜，煎制成饼，外酥里嫩。

3、五谷杂粮炒饭是一道健康营养的家常菜，它结合了多种谷物和杂粮，如大米、小米、糙米、薏仁米、红豆、绿豆、黄豆等，不仅口感丰富，而且营养价值高。下面是一种五谷杂粮炒饭的基本做法和口感描述。

4、大家可以根据自己现有的杂粮，进行组合搭配，但象黑糯米、红薏仁、荞麦、燕麦、糙米、红豆、黄豆、白豆、绿豆、黑豆，根据人数取适量相同比例，先用热水浸泡2~3个小时，这样浸泡后煮制的饭会使人体更容易吸收和消化，且口感软烂。

5、五谷杂粮饭和菠菜炒猪*是两道营养丰富的家常菜，下面为大家介绍它们的做法。

6、、冷水上锅蒸，水开再蒸15分钟，关火焖5分钟再出锅，平时暄软的黑芝麻馒头就做好了；黑芝麻杂粮馒头做法总结：玉米面也可以换成豆面、黑全麦粉等等；我做的版本是不甜的，喜欢甜口的可以适当加一些糖。

电饭煲五谷饭的做法

电饭锅煲饭程序结束，不要急着打开锅盖，焖10分钟左右，再用饭勺打散米饭，搅拌均匀即可。

步骤step 1 所有材料洗净切好备用。步骤step 2 锅中放油预热二分钟。步骤step 3 放入胡萝卜，鸡腿菇，鸭肉翻炒二分钟。步骤step 4 放入米饭继续搅拌翻炒二分钟。步骤step 5 炒好的样子。

将龙骨、昆布、冬瓜块、姜片、薏米、鸡鲜调味料放入电饭煲内胆，加适量水，煲熟即可。五谷饭是用江米、红豆、小米、黑豆、江玉米做成的。材料： 龙骨500g，昆布1片，薏米30g，冬瓜400g，姜片适量，鸡鲜调味料30g。

五谷杂粮饭（调理减脂）的做法 把所有材料放高压锅里 加水，水量十分关键（深刻教训）高压锅：加水没过米超过小手指1个指节。普通电饭锅：加水没过米超过小手指2个指节。

放进煮红豆的水，做饭。⑦ 饭水煮开后，降低火候，待饭水变少，放进小米，焖煮。⑧ 将煮熟的五谷饭均匀搅拌。3五谷饭减肥食谱编辑如何快速减肥 推荐五谷饭减肥食谱。

五谷饭材料：糙米、五宝粉、萝卜干、盐、油。做法：糙米用清水浸泡2小时，加入食盐及油蒸熟。分别撒上五宝粉与萝卜干，让米饭吃起来不涩。糙米可以调节不饱和脂肪，加强肠道蠕动，预防便秘和肠癌。

五谷杂粮怎么搭配营养又美味?

安神补血粉：（营养配方）红米1/2杯、花生1/3杯、红豆1/4杯、糙米1/2杯、葵花子1/3杯、银耳1/5杯。消暑解毒粉： （营养配方）糙米1/2杯、花生1/3杯、绿豆1/4杯、核桃1/杯、小米1/3杯、黑豆1/4杯。

真正的五谷粗粮饭，可以用黑糯米、红薏仁、荞麦、燕麦、糙米、红豆、黄豆、白豆、绿豆、黑豆等等。想要煮出好吃、易消化吸收和松软口感的杂粮饭，关键在于充分泡水。

八宝粥是一款营养丰富的美食，不仅健脾养胃、消滞减肥、益气安神，而且非常适合准妈妈们食用。它融合了五谷杂粮、核桃、花生、莲子、山药、红枣、桂圆、枸杞等食材的精华，熬煮成浓稠的粥，色泽鲜艳、质地柔软、清甜诱人。

五谷杂粮搭配方法：养颜美容：薏仁、银杏、杏仁、黑芝麻、核桃、茯苓、红枣、葛根随意搭配 。温馨提示：银杏、杏仁有特殊的味道，配方时要注意自身口味能否接受。宝宝：淮山、薏仁、糙米、黑芝麻、核桃随意搭配。

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