男子备孕豆浆做法减肥

五黑豆浆的做法

五黑豆浆是一款非常适合备孕男性饮用的饮品，它的做法如下：

所需材料：

• 黑豆40毫升（量杯）
• 黑芝麻20毫升（量杯）
• 黑米40毫升（量杯）
• 桑椹干12粒
• 水1000毫升

步骤：

1. 黑米、黑豆、黑芝麻比例为：2:2:1，即黑米2/5（40ml）。
2. 有时间的可以提前一晚泡黑米和黑豆，磨得会更绵密。如果不泡，用豆浆机和破壁机磨也还可以。
3. 超市买的黑豆要用熟芝麻。炒芝麻的方法是：烧热锅，倒入芝麻，开始中火不停反炒，芝麻冒水汽后转小火，慢慢芝麻从扁细的形状变成胖圆的形状。黑芝麻不能炒太久，焦了会苦。
4. 黑枸杞和桑椹干不能高温，否则破坏营养。如果家里有其它榨汁机的话，可以分开榨，榨好后再和降温的豆浆机材料混合。

豆浆减肥的做法

豆浆减肥法是一种有效的减肥方法，它的做法如下：

所需材料：

• 黄豆
• 红枣
• 枸杞
• 芝麻
• 花生
• 水

步骤：

1. 黄豆浸泡6-16小时备用。红枣去核、洗净，枸杞和泡好的黄豆也洗干净。
2. 将以上材料都放入豆浆机中，加入适量的清水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后，即可饮用。
3. 如果想要增加味道和营养成分，可以将黑芝麻磨成粉后添加到豆浆中，或将少量的蜂蜜添加到豆浆中。

注意事项：

• 豆浆不能空腹喝，最好吃些面包、馒头等淀粉类食品。
• 喝豆浆不要放红糖，豆浆性质偏寒，嗝气、消化不良和肾功能不好的人，最好少喝。
• 豆浆必须要煮开，在煮豆浆时还必须要敞开锅盖，这是才可以让豆浆里的有害物质随着水蒸气挥发掉。
• 豆浆一定不要与红霉素等抗生素一起服用。

希望以上信息能对你有所帮助。