男子备孕豆浆做法减肥
五黑豆浆的做法
五黑豆浆是一款非常适合备孕男性饮用的饮品,它的做法如下:
所需材料:
- 黑豆40毫升(量杯)
- 黑芝麻20毫升(量杯)
- 黑米40毫升(量杯)
- 桑椹干12粒
- 水1000毫升
步骤:
- 黑米、黑豆、黑芝麻比例为:2:2:1,即黑米2/5(40ml)。
- 有时间的可以提前一晚泡黑米和黑豆,磨得会更绵密。如果不泡,用豆浆机和破壁机磨也还可以。
- 超市买的黑豆要用熟芝麻。炒芝麻的方法是:烧热锅,倒入芝麻,开始中火不停反炒,芝麻冒水汽后转小火,慢慢芝麻从扁细的形状变成胖圆的形状。黑芝麻不能炒太久,焦了会苦。
- 黑枸杞和桑椹干不能高温,否则破坏营养。如果家里有其它榨汁机的话,可以分开榨,榨好后再和降温的豆浆机材料混合。
豆浆减肥的做法
豆浆减肥法是一种有效的减肥方法,它的做法如下:
所需材料:
- 黄豆
- 红枣
- 枸杞
- 芝麻
- 花生
- 水
步骤:
- 黄豆浸泡6-16小时备用。红枣去核、洗净,枸杞和泡好的黄豆也洗干净。
- 将以上材料都放入豆浆机中,加入适量的清水,打碎煮熟,再用豆浆滤网过滤后,即可饮用。
- 如果想要增加味道和营养成分,可以将黑芝麻磨成粉后添加到豆浆中,或将少量的蜂蜜添加到豆浆中。
注意事项:
- 豆浆不能空腹喝,最好吃些面包、馒头等淀粉类食品。
- 喝豆浆不要放红糖,豆浆性质偏寒,嗝气、消化不良和肾功能不好的人,最好少喝。
- 豆浆必须要煮开,在煮豆浆时还必须要敞开锅盖,这是才可以让豆浆里的有害物质随着水蒸气挥发掉。
- 豆浆一定不要与红霉素等抗生素一起服用。
希望以上信息能对你有所帮助。
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