立顿绿茶减肥食谱做法教程

立顿绿茶是一种健康的饮品，它含有丰富的茶多酚和儿茶素等生物活性物质，具有抗氧化、抗菌、降脂、降血糖等多种作用，有助于保护身体健康。此外，立顿绿茶中还含有咖啡因，具有一定的刺激作用，能够提高新陈代谢，增加脂肪的消耗。因此，立顿绿茶被认为是一种有效的减肥工具。

以下是立顿绿茶减肥食谱的做法教程：

1. 立顿绿茶的冲泡方法

冲泡立顿绿茶时，水温控制在80℃～90℃左右。若是冲泡绿茶粉，以40℃——60℃左右的温开水冲泡即可。份量是2公克绿茶粉配450cc的白开水。冲泡茶叶的第一泡不要喝，冲了热水后摇晃一下即可倒掉。冲泡好的茶要在30分钟～60分钟内喝掉，否则茶里的营养成分会变得不安定。

2. 立顿绿茶的食用量

每天饮用绿茶不要超过1000毫升，否则会造成缺铁性贫血。贫血人、胃溃疡、经期或者常吃素的人不适合喝绿茶。

3. 立顿绿茶的搭配食物

• 早餐：以蔬菜和水果作为食物，早上吃水果，中午可以蔬菜水果一起吃，晚上吃蔬菜（不要油和盐哦），份量不限。
• 午餐和晚餐：每天吃牛奶和酸奶（请不要买里面有防腐剂的，不但不能帮助减肥还会增加小肚肚），可以多吃，份量不限。最后的6天，蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃，份量不限。

立顿绿茶可以帮助减肥，但并不是直接的减肥药物。要想通过喝绿茶减肥，需要坚持长期的饮用，并配合合理的饮食和运动。这样综合作用下，才能真正达到减肥的效果。

请注意，以上食谱和做法仅供参考，具体的饮食计划应根据个人的身体状况和减肥目标来定制。在开始任何新的饮食或运动计划之前，最好先咨询医生或专业的营养师。