杂粮饭团怎么拌（杂粮饭团怎么拌才好吃）

减脂杂粮饭团的做法窍门好吃低热量的杂粮饭团做法分享

1、准备食材。（2）大米与杂粮混合，冲洗干净，沥水。（3）放入电饭锅里，注入适量的清水。启动煮饭模式。（4）杂粮饭煮好以后，晾至手温。（5）先取出一大勺杂粮饭，按扁，铺上肉松。（6）接着放上水煮蛋。

2、荞麦、糙米、大麦、燕麦、薏仁洗净，以清水浸泡约4小时，再放入电锅中煮熟备用。

3、杂粮小饭团的做法步骤 把所有材料准备好。 五谷米和糯米混合，淘洗干净加清水浸泡两小时，沥干水分。 在沥干水分后的五谷糯米中加入盐和食用油，用筷子轻轻搅拌均匀后腌制10分钟。

4、杂粮粢饭团饭团食材：紫米，糯米，选加大米。内部馅料：油条，热狗肠，肉松，咸菜。煮饭，紫米糯米洗净，加水，密封冷藏，泡一宿。第二天。选加大米混合，正常煮饭即可。油条空气炸锅180度5-8分钟或者下锅油炸，热狗肠煮熟。

粗粮饭团的做法大全

取作法1的杂粮饭约30公克，摊平在手掌上，铺上少许鲔鱼松，再摆上作法2的红萝卜及地瓜叶、萝卜嫩叶后再整型成小饭团即可。

食材：黑米300克、大米200克、糙米100克。白米外的所有米浸泡过夜、加入白米后一起淘洗干净、加入水高度超过米中指一个关节、杂粮饭或者普通焖饭选项焖熟。米饭温热的时候用保鲜膜拧好一个个饭团。

杂粮小饭团 材料 大米1杯，白糯米1/2杯，血糯米1/2杯，燕麦米1/4杯，绿豆1/4杯，玉米1/2根，小火腿2根 做法 所有杂粮放入一只干净的大碗，加入清水淘洗干净。

**饭团的做法和配料 把米清洗干净泡5个小时左右，用电饭锅平时的煮饭程序，水量过米面就行。把鸡蛋摊好，香肠煎香 铺层保鲜膜后，放上米饭摊成小长方形压实。

步骤：食材先准备好，米饭、薯片、2个鸡蛋、胡萝卜半根、紫菜 鸡蛋打散，不需要炒，是摊成薄薄的鸡蛋饼，然后再切碎，胡萝卜也切碎备用。

杂粮饭团家常做法,正宗杂粮饭团怎么做

1、杂粮饭团的做法步骤 1 黑米、糙米和红米各取电饭煲量杯1/3杯 2 洗净后清水预先泡2小时 3 电饭煲煮熟。4 准备好虾仁菜脯、炒香白芝麻、紫菜切碎，盐适量。

2、杂粮小饭团的做法步骤 把所有材料准备好。 五谷米和糯米混合，淘洗干净加清水浸泡两小时，沥干水分。 在沥干水分后的五谷糯米中加入盐和食用油，用筷子轻轻搅拌均匀后腌制10分钟。

3、杂粮粢饭团饭团食材：紫米，糯米，选加大米。内部馅料：油条，热狗肠，肉松，咸菜。煮饭，紫米糯米洗净，加水，密封冷藏，泡一宿。第二天。选加大米混合，正常煮饭即可。油条空气炸锅180度5-8分钟或者下锅油炸，热狗肠煮熟。

4、用料：杂粮80克（可以加一些大米），牛肉50克，胡萝卜10克，西兰花10克，洋葱适量，香菇粉姜粉调味，坚果粉适量，海苔适量。备好食材，杂粮饭煮熟备用。肉馅加入姜粉和香菇粉调味，腌制10-15分钟。

5、首先把杂粮洗净煮熟。如图所示。02 之后锅内入油，午餐肉双面煎至金黄。如图所示。03 之后杂粮饭和海苔拌匀。如图所示。04 之后把饭捏成饭团。如图所示。05 接着放上午餐肉，用海苔包裹严实。

杂粮粢饭团

1、杂粮粢饭团饭团食材：紫米，糯米，选加大米。内部馅料：油条，热狗肠，肉松，咸菜。煮饭，紫米糯米洗净，加水，密封冷藏，泡一宿。第二天。选加大米混合，正常煮饭即可。油条空气炸锅180度5-8分钟或者下锅油炸，热狗肠煮熟。

2、日式梅干菜粢饭团：将糯米与梅干菜、柴鱼片、酱油等日式调料混合，蒸煮后撒上一些海苔碎，制作出日式风味的粢饭团。

3、第一步准备好杂粮米饭。然后使用菜刀把萝卜干，卤蛋切好。竹帘铺上保鲜膜，放米饭。放牛肉酱和肉松。放入油条、卤蛋、萝卜干 再铺一层米饭。卷起，抓紧。去掉保鲜膜，糍饭团完成。

4、讲的耐饿，杂粮毫无疑问是不可缺少的，白米饭也是非常耐饿的，可是大早上就吃米饭真是太麻烦了，这时候，粢饭团也就是大家的最佳选择了。

5、-= Step 02 =–将所有的材料搅拌混合均匀，直到牛奶中的酵母全部溶化即可。-= Step 03 =–将600克高筋面粉倒入牛奶中，将牛奶与高筋面粉混合成浓稠的面糊（团）。

饱腹感十足的低糖杂粮饭团怎么做?

用料：杂粮80克（可以加一些大米），牛肉50克，胡萝卜10克，西兰花10克，洋葱适量，香菇粉姜粉调味，坚果粉适量，海苔适量。备好食材，杂粮饭煮熟备用。肉馅加入姜粉和香菇粉调味，腌制10-15分钟。

杂粮饭团的做法步骤 1 黑米、糙米和红米各取电饭煲量杯1/3杯 2 洗净后清水预先泡2小时 3 电饭煲煮熟。4 准备好虾仁菜脯、炒香白芝麻、紫菜切碎，盐适量。

杂粮小饭团的做法步骤 把所有材料准备好。 五谷米和糯米混合，淘洗干净加清水浸泡两小时，沥干水分。 在沥干水分后的五谷糯米中加入盐和食用油，用筷子轻轻搅拌均匀后腌制10分钟。

食材：红豆、黑米、紫米、大米比例 1：1：1：1做法：杂粮要浸泡 4小时以上，尤其是豆类，最好浸泡一个晚上。所有食材直接放入电饭锅，加平时和煮米饭一样的水来煮。

包裹海苔：将海苔片放在饭团底部，轻轻按压使其粘附在饭团上，形成一个完整的包裹。完成：现在，一个个美味的低糖杂粮饭团就制作完成了。可以立即食用，也可以包装好带去工作或学校作为便当。

杂粮小饭团的家常做法大全怎么做好

杂粮小饭团的做法步骤 把所有材料准备好。 五谷米和糯米混合，淘洗干净加清水浸泡两小时，沥干水分。 在沥干水分后的五谷糯米中加入盐和食用油，用筷子轻轻搅拌均匀后腌制10分钟。

食材配方：杂粮米饭1碗，熟虾仁6个，海苔肉松少许，甜玉米粒适量，海苔2张。戴上一次性手套，抓起适量米饭在手掌摊开，放入1个虾仁。

用料：杂粮80克（可以加一些大米），牛肉50克，胡萝卜10克，西兰花10克，洋葱适量，香菇粉姜粉调味，坚果粉适量，海苔适量。备好食材，杂粮饭煮熟备用。肉馅加入姜粉和香菇粉调味，腌制10-15分钟。

⑤：双手戴上一次性手套，左手取适量米饭用右手按平，然后用勺子舀入一勺炒好的饭团馅，同时塞入一小块芝士片，捏紧实成圆球，然后在面包糠内滚上一圈粘匀面包糠，反复动作至所有饭团胚子做好，备用。

五谷饭团的做法步骤：9 9加入适量的盐和花生碎拌成馅料。五谷饭团的做法步骤：10 10取一小块米饭，放在保鲜膜上，按扁。五谷饭团的做法步骤：11 11包入适量的花生芝麻馅。

好了，关于杂粮饭团怎么拌和杂粮饭团怎么拌才好吃的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈!

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