减肥中番薯的做法

在减肥期间，番薯是一种非常健康的食品选择。它热量低、脂肪少，富含膳食纤维，能够刺激肠胃的蠕动和消化，增强代谢。以下是几种不同做法的番薯减肥食谱：

红薯粥

材料：新鲜红薯250克、大米100克。烹调步骤：将红薯洗净，连皮切成小块，加水与米同煮稀粥即成。

麦仁红薯汤

材料：新鲜红薯250克、麦仁100克。烹调步骤：一小碗麦仁隔夜泡好，将泡好的麦仁放入压力锅，大火20分钟，出锅前加入适量冰糖。

奇异果红薯泥

材料：红薯、奇异果、牛奶、蜂蜜。烹调步骤：红薯去皮,切成小块,隔水蒸或者放到微波炉转熟,然后用勺子捣成泥状，加入牛奶和蜂蜜拌匀。

烤红薯

材料：红薯。烹调步骤：选一个250g左右的红薯,洗净,放在烤箱里面,烤箱温度设置到230度,时间设置为50分钟。

蜜烧红薯

材料：红薯、蜂蜜。烹调步骤：红薯洗净,去皮,先切成长方块,再分别削成鸽蛋形，红枣洗净去核,切成碎末，炒锅上火,放油烧热,下红薯炸熟,捞出沥油，炒锅去油置旺火上,加入清水300克,放冰糖熬化,放入过油的红薯,煮至汁粘,加入蜂蜜,撒入红枣末推匀,再煮5分钟,盛入盘内即成。

蒸红薯玉米饼花样馒头粗粮低脂健康减肥瘦身地瓜番薯

材料：玉米面适量、面粉适量、酵母粉总面粉的1%。烹调步骤：红薯煮熟去皮，用叉子按压成泥，加入面粉玉米面和酵母粉，用筷子搅拌成絮状，下手揉成光滑面团，锅里水烧到快要冒气时转保温键，把面盆放在篦子上，选保温键，蒸15分钟，关火焖5分钟再打开盖子。

酸奶红薯泥

材料：红薯、酸奶、坚果干果。烹调步骤：把红薯蒸熟!压成泥,倒上酸奶,酸奶流淌下来一会就包裹整个红薯泥了,再撒上各种坚果干果。

以上做法不仅美味，而且健康，适合在减肥期间食用。同时，也可以根据个人口味和需求进行创新和调整。