减肥杂粮粥花样做法

减肥杂粮粥是一种健康且美味的减肥食品，它不仅可以提供充足的营养，还可以帮助控制血糖，增加饱腹感，从而达到减肥的效果。以下是几种不同的杂粮粥做法：

黑豆杂粮粥

黑豆是一种营养丰富的豆类食物，可以用来煮粥。做法如下：

1. 将黑豆、黄豆、红豆、薏米、绿豆、糙米、燕麦、黑米、苞米榛、燕麦片等食材放入碗里，淘洗干净，然后倒入电压力锅的内胆。
2. 将内胆放入锅体，并轻轻旋转内胆，然后加入1杯水，按下“营养饭”按键直到煮粥即可。

混合杂粮粥

这种粥是将所有的健康食材放在一起煮制，口感甘甜。做法如下：

1. 将黑豆、红豆、花豆、薏米、绿豆、糙米、燕麦、黑米等食材提前4小时用清水浸泡。
2. 锅中放入清水烧开，然后捞出豆类、糙米、黑米放入开水中，用汤勺搅拌一下防止糊底，然后改成中小火慢慢炖煮。
3. 汤水再次烧开后，将火力调成小火炖20分钟，看到豆子都开花后，放入燕麦，冰糖煮沸即可。

南瓜杂粮粥

南瓜是一种饱腹的粗粮食物，可以帮助身体进行消化。做法如下：

1. 将糙米提前浸泡12小时；南瓜去皮去籽，切成丁状。
2. 所有食材入锅，加入适量水煮成一定稠度的粥即可。

红豆莲子杂粮粥

红豆莲子杂粮粥是一款营养丰富的粥品。做法如下：

1. 莲子、红豆和薏米用水冲洗干净，浸泡半小时。
2. 锅中加适量水，煮开后，放入泡好的莲子、红豆和薏米，大火煮半小时，然后放入洗净的糯米，中火煮半小时，开始用勺子搅拌，煮至熟即可。

以上就是几种不同口味的杂粮粥的做法，你可以根据自己的喜好选择适合自己的做法。在煮杂粮粥时，要注意做好粗细搭配，这样既可以保证口感，又可以增加营养。同时，煮杂粮粥时需要放7倍左右的水才能够彻底的把杂粮煮烂煮熟，这样不仅可以增加饱腹感，还可以帮助控制血糖。