减肥易吃的青菜做法

在减肥的过程中，选择正确的饮食是非常重要的。青菜作为日常饮食中的常见食材，不仅富含各种维生素和矿物质，而且热量相对较低，是减肥时期的理想食物选择。以下是几种简单易做的青菜减肥食谱：

1. 蚝油生菜

• 准备生菜2捆，蒜5瓣，蚝油，小米辣适量
• 先用开水把生菜烫熟以后装盘备用，然后去处理大蒜，搅拌均匀后加入小半碗的清水，煮沸冒泡以后关火淋到生菜上即可。

2. 烫青菜

• 烫青菜时水量要够，只要水量足够，营养素就不会破坏太多。
• 可以先将菜放入炒锅中干炒，以利脱水，将蔬菜体积缩小，待蔬菜炒熟后，先关火，才倒油拌匀。

3. 水煮青菜

• 水煮青菜非常的好吃，它的口味很清淡，营养丰富。
• 将青菜用水冲洗干净、沥干，放在篮子里，锅中加入水烧开后,再放入青菜。煮一分钟捞起，放入盘中排放齐整，将锅清理干净,再在锅中加入适量花生油烧热后,倒入青菜上在加入少许的生抽即可。

以上食谱都是以清淡为主，旨在帮助你在减肥的同时，也能摄入足够的营养素，保持身体健康。记住，减肥不仅仅是少吃，更重要的是合理饮食和适量运动。希望这些食谱能对你有所帮助。