减肥燕麦片的做法大全

燕麦片的基本吃法 #+#

燕麦片是一种非常健康的食品，它富含膳食纤维，可以帮助增加和延长饱腹感，从而有助于减肥。以下是几种基本的燕麦片吃法：

1. 牛奶燕麦：燕麦与牛奶搭配是一种常见的吃法。可以选择脱脂牛奶或是含热量较低的牛奶，这样对于减肥更有利。

2. 鲜虾冬瓜燕麦粥：将鲜虾仁切成茸，与冬瓜一起翻炒，然后加入燕麦片煮沸后转中火炖煮一分钟左右，最后加入一些盐与鸡精等调味料即可。

3. 燕麦粗粮饭：燕麦与粗粮结合，可以让个人饱腹感逐渐增强，同时也有助于调整营养物质摄入。

4. 皮蛋肉松燕麦粥：在小锅中加入一杯（约200豪升）沸水和40克桂格即食燕麦片，并加入准备好的肉松和皮蛋，依个人喜好用少量盐或鸡精调味即可。

5. 香蕉燕麦松饼：将燕麦片、香蕉、鸡蛋、面粉等材料混合搅拌均匀，然后煎成小饼。

燕麦片的减肥吃法 #+#

燕麦片的正确食用方法可以起到一定的减肥作用。以下是几种燕麦片的减肥吃法：

1. 水煮燕麦粥：对于忙碌的上班族来说，早上没有时间准备早餐的，可以采用最简单的水煮燕麦片减肥法，加上两小勺蜂蜜，再加一个水煮蛋和新鲜水果，就是一份营养又超美味的早餐搭配了。

2. 虾皮紫菜鸡蛋燕麦粥：在小锅中加入一杯（约200豪升）沸水和40克即食燕麦片，并加入准备好的虾皮和紫菜，然后将鸡蛋打散后加入到燕麦中，通过微波炉加热一分钟左右，根据个人喜好少许加入一些盐与鸡精等调味料即可。

3. 牛奶燕麦饮：在小锅中加入一杯（约120毫升）水和20克燕麦片，煮开后打入一个鸡蛋，待鸡蛋煮熟后关火，然后冲入100毫升鲜牛奶（冷热可根据个人喜好决定），即可饮用。

4. 鲜虾冬瓜燕麦粥：在不沾锅中滴入少许（约2毫升）植物油，将虾茸和冬瓜略翻炒一下，可用黄酒去腥，然后加入一杯（约200豪升）水和40克燕麦片，煮开后转中火约一分半钟，依个人喜好用少量盐或鸡精调味即可。

5. 皮蛋肉松燕麦粥：在小锅中加入一杯（约200豪升）沸水和40克即食燕麦片，并加入准备好的肉松和皮蛋，依个人喜好用少量盐或鸡精调味即可。还可以将100毫升冷冻的鲜牛奶直接冲入煮好的燕麦粥中，即降低粥的温度，又能够使口感更滑爽。

以上就是关于减肥燕麦片的做法大全，希望对你有所帮助。