减肥撕鸡腿做法

以下是几种不同的减肥撕鸡腿做法：

1. 鸡腿炖娃娃菜

主要食材包括去骨鸡腿、娃娃菜、青红辣椒、葱花、料酒、芝麻油和盐。首先，将鸡腿切小块，加入腌制料腌制30分钟以上。然后，起锅烧油，加入姜蒜爆出香味，放入鸡腿小火煎至两面金黄，定型之后加入娃娃菜，开大火爆炒一轮。接着，加入刚刚没过食材的热水，中火煮10分钟，撒上葱花就可以开吃了。

2. 什蔬鸡腿肉沙拉

主要食材包括去骨鸡腿肉、荷兰豆、生菜、西红柿、红椒、青椒、黄瓜、洋葱适量，以及柠檬、蒜末、辣椒粉、胡椒粉、孜然粉、香菜、橄榄油和白芝麻适量。首先，将蔬菜冰镇，然后将鸡腿肉煎熟，最后将所有食材混合，加入调味料拌匀即可。

3. 泰式酸辣手撕鸡

主要食材包括去皮鸡腿、香菜、洋葱、柠檬、黄瓜适量，以及小米辣、生抽。首先，将鸡腿煮熟，撕成小块，然后将所有配料切碎，混合在一起，加入生抽、糖、醋和香油拌匀即可。

4. 减脂手撕鸡腿

主要食材包括去皮鸡腿，以及小米椒、蒜末、生抽、香醋、蚝油、糖、鸡精和香油。首先，将鸡腿用电动搅蒜机搅成颗粒状，然后加入所有调料拌匀。最后，将鸡腿撕成条状，加入拌好的料汁即可。

5. 减脂柠檬手撕鸡腿

主要食材包括鸡腿、柠檬、红辣椒、黄瓜和香菜，以及蒜末、葱、姜片和自制辣椒酱。首先，将鸡腿清洗干净，然后用盐和黑胡椒粉腌制，接着放入冰箱冷藏一宿。转天取出，隔水蒸15-20分钟即可。

以上就是几种减肥撕鸡腿的做法，希望对你有所帮助。