杂粮三色米的做法大全（杂粮三色糙米功效）

三色糙米饭怎么煮

1、三色糙米煮饭需要提前泡，因为三色糙米口感粗糙、质地紧密，不浸泡很难煮熟。将三色糙米提前浸泡凉水6～8小时后倒出，加入适量清水用小火煮15分钟，再转中火煮25分钟，最后用小火焖15分钟，饭煮熟后继续焖10分钟就可以。

2、三色糙米可以直接蒸。蒸三色糙米需要准备材料：糙米、红米、黑米、大米。共需要2步，以下是蒸三色糙米的详细操作：操作/步骤 将米淘洗干净倒入水 将米倒在一起，淘洗干净，倒入2倍米量的水。

3、准备好所需材料，糙米，红米和黑米的比例1：1：1就可以了，首先挑去米中的杂质。

4、胡萝卜、黄瓜切成小丁放在盘子里备用。一个鸡蛋打在碗里，煮熟的米饭1碗。锅里放油，油热后倒入鸡蛋，翻炒，之后盛在盘子里备用。锅里放油，油热后加入葱花，八角，倒入酱油。

三色藜麦的正确吃法怎样做

1、煮饭就简单了，浸泡好的糙米、三色黎麦，再加白米一起洗两遍，按照平时的水量稍微多一点放入电饭煲煮饭，会更软糯。口感自己尝试几次就好。我用的福库，设定糙米杂粮那一档。泡水一晚发芽的黎麦。煮好的五谷发芽饭。

2、步骤三色藜麦、大米装8分满的杯子，一杯可以装150克米，藜麦占大米的1/3，虾仁提前备好，带壳的**要另外处理。这个分量熬一锅粥，足够一家四口喝。步骤大米、藜麦君藜麦淘洗干净放入电饭煲内胆中，加入适量的清水。

3、主料：三色藜麦，大米，黄瓜，火腿肠，胡萝卜，芝士片，肉松，沙拉酱。三色藜麦先投洗干净，然后用水浸泡30分钟，如果没有时间浸泡藜麦，那也要在淘洗时要多冲几次去除藜麦表皮的一些涩味。

4、主料 南瓜50g 大米30g 三色藜麦20g 宝宝辅食：三色藜麦南瓜粥的做法步骤 大米30g，南瓜50g 加入适量水放入压力锅，设定25分钟。

三色米的做法

步骤1：把四种不同的米准备好，比例是1：1，食谱中的份量适合3-4人食用，如果人少可以按照比例减量；步骤2：把四种米混合在一起，简单冲洗后放到电饭锅里，加上适量的清水。

三种颜色的山兰糯米分别上笼隔水蒸 （米中不再加水），约5小时至熟选取出，趁热将椰浆分成3等份，加入3种饭中控匀。

三色大米糕 宝宝辅食微课堂的做法步骤 首先我们准备好需要的食材。 胡萝卜、紫甘蓝切碎。 放入辅食机中打成糊。 再用滤网过滤取汁。 分别做三种颜色的米糕，每种颜色用100克汁水搭配40克米粉。

三色饭团制作方法，具体如下：准备材料：大米100克、黑米30克、糯米80克、油条、香酥碎花生、鱼松和色拉酱。提前浸泡黑米和糯米是非常重要的，因为这两种米的熟成时间与大米不同。

普通电饭煲三色糙米饭的做法如下：准备好所需材料，糙米，红米和黑米的比例1：1：1就可以了，首先挑去米中的杂质。然后把三种米放到一起，投洗干净，再放到容器内，加入清水，水要没过米，泡4-5小时。

三色黑米粥 黑米 、绿豆、大米 水 糖 生粉 黑米粥的做法 黑米加水一起入高压锅。

三色糙米饭怎么煮粥

准备食材：三色糙米、清水、其他根据个人口味选择的食材。 淘洗干净糙米：将糙米放入容器中，加入足够的水，搅拌均匀，然后浸泡30分钟左右。

藜麦，三色糙米准备好。加入白米。用清水淘洗干净。倒入电饭锅，点击煮粥模式。粘稠醇香的藜麦糙米粥完成。出锅后加入少许麦片。成品图。

三色糙米也是可以做八宝粥的。步骤 1 红豆洗干净后，提前用水浸泡红豆4个小时以上。步骤 2 清洗三色糙米后，将泡软的红豆也放入锅中。

三色鸡肉杂粮饭怎么做?

个鸡蛋加少许盐、少许清水或牛奶打散，炒成滑蛋盛出备用；菠菜加少许蒜末、少许盐炒熟盛出备用。锅中少油，下入鸡肉炒至变色，倒入照烧汁炒至浓稠后盛出。

鸡腿肉、照烧汁（2勺生抽、一勺老抽、1勺蜂蜜、1勺蚝油、适量清水）、菠菜、杂粮饭、鸡蛋 【做法】菠菜焯水后捞出，放油炒熟。鸡蛋加牛奶打散，放油炒熟。鸡腿丁炒至焦黄，倒入照烧汁，盖盖焖至收汁。

把内胆放到电饭煲内，盖上电饭煲锅盖，按功能键，选择杂粮饭功能。到时间后，一锅营养丰富的三色糙米饭就做好了，打开锅盖，稻香味道喷香扑鼻，可以看到米饭颗粒十分饱满，吃着绵软不硬，连牙口不好的老人都能吃。

胡萝卜、黄瓜切成小丁放在盘子里备用。一个鸡蛋打在碗里，煮熟的米饭1碗。锅里放油，油热后倒入鸡蛋，翻炒，之后盛在盘子里备用。锅里放油，油热后加入葱花，八角，倒入酱油。

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