减肥期间的玉米做法

在减肥期间，玉米是一种非常健康的食物选择。它含有丰富的膳食纤维，可以帮助润肠道、排肠毒，达到瘦小腹的效果。此外，玉米中还含有镁元素，有利于肠胃蠕动，帮助消化吸收，促进体内废物的排泄，也能促进减肥。同时，玉米须具有利尿消肿的作用，能够消除身体水肿，防止脂肪的堆积。以下是一些简单的玉米减肥食谱：

1. 玉米主食

可以直接将玉米作为午餐或晚餐的主食来食用，可以再搭配适量新鲜蔬菜和水果，这样减肥效果更佳。

2. 水煮玉米

将玉米清洗干净，注意要留下玉米的外壳和胡须，然后将一整根玉米下入锅中，加入适量的清水煮上20～25分钟，熟透后即可食用。

3. 饮用煮玉米的水

可以直接把煮玉米的水当开水喝，这样可以起到不错的减肥效果。煮玉米的水具有利尿作用的，尤其是对于水肿型肥胖的人非常有帮助，可以有效消除水肿，防止发胖。

4. 玉米豆腐鸡蛋羹

材料：豆腐1块，玉米粒1碗，干贝（瑶柱）2粒，鸡蛋1个。

做法：

1. 瑶柱用热水浸泡至软，撕碎；
2. 砂锅烧热，爆油，待油热后注入暖水；
3. 待锅内的水烧开后将豆腐及玉米粒一起倒入锅，再次烧开后转小火煮十五分钟；
4. 鸡蛋划散，趁热倒入锅中，搅拌成蛋花，加盐调味即可。

5. 玉米海带龙骨汤

材料：老玉米1个、海带结200克、胡萝卜1根、大葱2-3段、生姜3-4片、龙骨2斤、盐少许。

做法：

1. 排骨洗净，飞水略焯去掉浮沫捞出备用；
2. 砂锅中添水，放入刚才炒好的龙骨，此时，将胡萝卜洗净切滚刀块，玉米洗净切段，海带结洗净备用；
3. 水开后加之葱姜，调至中火加入排骨慢炖30分钟，30分钟后加入玉米、海带和胡萝卜，继续小火炖1小时即可；
4. 炖好后，调入适量盐即可。

以上就是一些简单的玉米减肥食谱，希望对你有所帮助。记住，减肥不仅仅是饮食上的控制，还需要适量的运动。只有吃动平衡，才能瘦的健康；只有坚持住吃动平衡，你才能保证不会反弹。