减肥能吃的肉馅饼做法

在减肥期间，饮食控制是非常重要的一环。肉馅饼是一种常见的食品，但是它的热量和营养价值取决于制作它的具体成分和方法。以下是一些减肥期间可以尝试的肉馅饼做法：

全麦鸡肉千层饼

这是一种低脂低卡的肉馅饼，使用了全麦粉和鸡肉馅。食材包括全麦粉、鸡胸肉、香菇、尖椒、生抽、蚝油、盐、黑胡椒粉、香油、食用油。制作步骤包括：1. 将鸡胸肉剁成肉馅，香菇切碎，尖椒切碎，然后加入调料入味；2. 将全麦粉加水和成面团，然后醒发；3. 取一块面团擀成饼皮，铺上鸡肉馅，然后折叠起来；4. 用擀面杖擀平，然后用平底锅烙至两面金黄熟透。

玉米馅饼

这是一种美味的肉馅饼，使用了玉米粒和小里脊肉。食材包括高筋面粉、普通面粉、胡萝卜、洋葱、熟玉米粒、葱、蒜末、生姜碎、香油、蚝油、盐等。制作步骤包括：1. 和面，然后醒面；2. 将洋葱和胡萝卜炒制8分熟，然后加入绞碎的小里脊肉，调入各种调料拌匀；3. 包成小包子或者擀成饼煎制。

猪肉大葱馅饼

这是一种传统的肉馅饼，使用了猪肉和大葱。食材包括酵母、面粉、猪肉、大葱、姜等。制作步骤包括：1. 和面，然后发酵；2. 将猪肉剁成肉馅，加入调料腌制；3. 将大葱切碎，加入肉馅中拌匀；4. 包成包子或者擀成饼煎制。

西兰花鸡胸肉饼

这是一种低卡又饱腹的肉馅饼，使用了西兰花和鸡胸肉。食材包括胡萝卜、鸡胸肉、西兰花、蚝油、淀粉、胡椒粉、盐等。制作步骤包括：1. 将西兰花和胡萝卜焯水后打碎，加入绞碎的鸡胸肉中，调入各种调料拌匀；2. 捏成圆球后压成圆饼，然后用中小火煎至两面金黄。

以上这些肉馅饼的做法都是在保证营养均衡的同时，尽量减少热量的摄入，适合在减肥期间食用。但是需要注意的是，即使是健康的食品，也应该适量食用，以免过量摄入热量。同时，适当的运动也是非常重要的减肥手段，结合合理的饮食和适量的运动，才能达到理想的效果。