减肥可以吃螺丝和扇贝做法

1. 螺丝的做法

螺丝是高蛋白、低脂肪的食物，适合在减肥期间食用。但是，需要注意的是，螺丝的烹饪方式会影响到其营养价值。建议选择蒸煮炖的方式，保持清淡口味，避免选择油炸、油炒、油煎等方式，这样可以有效达到减肥效果。

2. 扇贝的做法

扇贝也是减肥期间可以食用的食物。它的营养价值很高，含有丰富的维生素、胆固醇和蛋白质。扇贝中的营养成分能够取出因皮肤感染或过敏引起的搔痒或者皮肤干燥。在烹饪扇贝的时候，可以适量的多加点油，避免蒸熟后粉丝太干。此外，还可以将扇贝换成花蛤。

3. 蒜蓉粉丝蒸扇贝的具体做法

这是一种低脂低热量的菜品，非常适合在减肥期间食用。制作步骤如下：

• 将粉丝用冷水泡发，然后清理扇贝，去掉黑色的线和排泄物的囊。
• 将泡好的粉丝均匀地铺在盘底，上面整齐地码放上扇贝肉。
• 多放蒜末炒出香味，然后将蒜蓉均匀的铺在扇贝上，加入生抽、盐适量、蚝油一勺、料酒一勺。
• 蒸锅烧热，将扇贝放入，大火蒸5-6分钟，取出，将葱丝和红椒粒放在扇贝上。
• 炒锅油烧热，将蒜蓉、红绿椒碎和花椒炒出香味，然后均匀撒在蒸好的每只扇贝上。

以上就是减肥期间可以食用的螺丝和扇贝的做法，希望对你有所帮助。记住，减肥最重要的是保持热量缺口，合理饮食的同时也要配合适当的运动。