三高人群能吃哪些杂粮粥（三高人吃什么杂粮好）

五谷杂粮这样吃,竟然可以降三高?

这些材料中，黑糯米、大黄米是增加黏性的，还可以加入白糯米。

事实上，玉米并不具备降三高的功效。其实，对于糖尿病患者而言，玉米有一定的升糖效果，新鲜甜玉米血糖生成指数为55，因此，对于糖尿病患者而言，平时可以吃玉米，但是一定要吃的适量。总而言之，玉米并不具备降三高的功效。

五谷杂粮养生配方 调理三高配方：糙米、荞麦、燕麦、莲子、淮山、葛根、黄豆、红米、玉米、黑芝麻、银杏、黄豆、核桃小米、红米、枸杞。

降三高的五谷杂粮粥是燕麦片粥。燕麦片粥是用燕麦片制作的粥，含糖少、脂肪少、热量低，含有丰富的钙、维生素，帮助蠕动肠胃，助消化。作为粗粮，燕麦的膳食纤维丰富，容易让人产生饱腹感。

又叫薏米，其蛋白质含量远比米、面高，易消化吸收，能减轻胃肠负担，增强体质。中医认为，苡米味甘淡，性微寒，有健脾、补肺、清热、利湿的作用。现代研究证明苡米有抗肿瘤、增强免疫力、降三高等功效。

因此，很多人都在找寻可以缓解血压稳定的健康食材，今天给大家分享6种健康五谷杂粮。希望能起到抛砖引玉的作用，让大家主动去发现。

有三高的人能吃自己煮的八宝粥吗?不加糖

不宜食用八宝粥的人群 糖尿病人：有许多用户喜欢食用较甜的八宝粥，但是这类人群尽量要少量食用，或者是选择不加糖的腊八粥。

可以。“八宝粥”的原意是指用八种不同的原料熬制成粥。但是在今天八宝粥早已超出八种材料的范畴，主要根据自己的喜好和家里现有品种来做。

自己煮的八宝粥没什么危害啊，至少没有添加剂，防腐剂。自己煮的八宝粥，尽量少放糖，如果经常自己做八宝粥，就不放糖，糖吃多了对身体不好。

当然可以吃了，吃了之后还是非常好吃，而且非常健康的。

孕妇适量吃八宝粥是可以的，但是最好是自己煮的，不要吃外面的。建议孕妇也不要吃罐装八宝粥，因为含有很多食品添加剂，吃多了对胎儿的发育不好。孕妇怀孕后，饮食是需要非常注意的，不能像普通人一样，什么都吃哦。

八宝粥食用禁忌 糖尿病人：有许多用户喜欢食用较甜的八宝粥，但是这类人群尽量要少量食用，或者是选择不加糖的腊八粥。

三高的能吃玉米面粥吗

1、老年人也可以食用，而且还可以有降脂降糖的作用，对于三高人群来说是不错的选择呢。也可以煮些小米粥等杂粮粥给宝宝喝。玉米面粥是属于粗粮，同样适合老年人和年轻人使用。

2、可以的。玉米具有不饱和脂肪酸，与玉米里面的维生素e搭配在一起，可以降低血液胆固醇浓度，这对动脉粥样硬化，高血脂，高血压预防都是很好的。

3、血糖高的时候并不建议去喝玉米面粥，因为玉米面粥是属于稀食，糖尿病患者并不推荐食用稀食，除了玉米面粥像是米糊以及面条都属于稀食的范围，糖尿病患者一定要避免这几类食物的食用。

适合三高人群的粗粮粥的配方是什么?

这些材料中，黑糯米、大黄米是增加黏性的，还可以加入白糯米。

配方：玉米片+绿豆+黑豆+红豆+薏米+香米。含糖少，纤维素高，好喝又健康。

【材料】：红豆、小米、绿豆、黑豆、黄豆和芸豆等。八宝营养粥 【材料】：桂圆肉、莲子、花生、红枣、红豆、淮山、大米、糯米等。

放入锅中加水熬制成粥；最后放入少量的白糖，出锅即成 红枣糯米粥特别适合刚刚病愈的人，还有就是那些身虚、营养**还有贫血的患者吃食，因为红枣糯米粥具有很好的保健脾胃以及补血养气的效果。

文章到此结束，如果本次分享的三高人群能吃哪些杂粮粥和三高人吃什么杂粮好的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴!

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