减肥果蔬馒头做法减脂

以下是几种不同的减肥果蔬馒头的做法：

红心火龙果馒头

红心火龙果馒头的做法相对简单，只需要将火龙果去皮后果肉榨汁，再与酵母粉、面粉一起和面，待面发好后，就可以蒸馒头了。红心火龙果中富含膳食纤维、多种维生素和矿物质，还含有具有强抗氧化性的植物化学物质--甜菜红素。这种馒头不仅能够增加人体膳食纤维的摄入，有助于便秘的预防和改善，而且甜菜红素还具有良好的抗发炎效果。

菠菜馒头

制作菠菜馒头前，需要将菠菜洗净后在热水中焯一下，以减少菠菜中的草酸。然后用焯水后的菠菜榨汁发面，面发好后即可根据自己的喜好做各种样式的菠菜馒头。菠菜是营养最为丰富的绿叶蔬菜之一，不但抗氧化成分β-胡萝卜素的含量极高，维生素C的含量也较高。菠菜还是高含钾蔬菜，加了菠菜的馒头尤其适合高血压病人食用。

紫薯馒头

紫薯馒头的做法更为简单。只需要将紫薯去皮切块儿后上锅蒸熟，把蒸熟的紫薯捣成紫薯泥，与加了适量酵母粉的面粉一起和面，在和面过程中需要根据紫薯泥的干湿程度加入适量的水。紫薯是薯类的一种，不但含有丰富的膳食纤维，而且含有黄酮类物质--花青素。花青素具有较强的抗氧化性，能够清除人体内的自由基，经常吃紫薯馒头，有助于维护人体健康。

果蔬小馒头

果蔬小馒头的做法需要用到黄油、熟蛋黄、果汁或蔬菜泥、低筋面粉、奶粉和马铃薯淀粉等材料。首先将黄油室温软化，打蛋器搅打几圈，然后加入蛋黄过筛，再加入果汁或蔬菜泥，搅拌均匀后加入低筋面粉、奶粉和马铃薯淀粉，和成面团。面团醒发后，搓成小馒头的形状，然后放入烤箱中烤制。这种方法制作出来的馒头口感蓬松，入口即化。

以上就是几种减肥果蔬馒头的做法，它们不仅能够提供充足的营养，还能够帮助减肥和减脂。