减肥谷物饮的做法

在寻找减肥谷物饮的做法时，我们可以参考多种不同的配方和食材组合。以下是一些基于搜索结果推荐的减肥谷物饮的做法：

1. 基础减肥谷物饮配方

这是一种基础的减肥谷物饮配方，包括柠檬、黄瓜、生姜、薄荷叶等食材。制作方法如下：

• 准备一个大碗，将八杯水、一个中等长度的黄瓜（切片）、一片柠檬、一茶匙磨碎的生姜、十二片薄荷叶放入碗中。
• 柠檬不要去皮，将所有的配料在碗里拌匀。
• 将混合物放在冰箱中过夜，每天早上醒来的第一件事就是喝一杯这个水，可以适当加温。

这款减肥谷物饮利用了柠檬的碱性性质、黄瓜的糖类抑制作用、生姜的排毒和胃肠蠕动促进作用以及薄荷叶的舒缓胃部和改善消化过程的效果。在开始的四天，需要喝大量的水，同时吃一些新鲜的水果、蔬菜和全谷物，避免食用一些产气的食物和含有碳水化合物丰富的食物。

2. 无花果谷物奶昔杯

这款减肥谷物饮加入了红枣、花生等食材，既可以补血，又可以通便和去脂。制作方法如下：

• 紫薯去皮切块放入碗里，碗里放一点点水，微波炉高火打2分钟，放凉备用。
• 红枣去核，撕成小块与燕麦、花生碎一起用料理机磨成粉，放入杯中，用热水冲泡，搅拌后静置放凉。
• 无花果洗净用厨房纸擦干表面水分，切成片状，尽量切薄一点，贴在杯壁上。
• 然后依次倒入燕麦糊、山楂、紫薯奶昔，再放上谷物麦片和剩下的无花果就开动吧。

3. 燕麦南瓜玉米汁

这款减肥谷物饮是一款香浓的燕麦南瓜玉米汁，制作方法如下：

• 将所有材料放入破壁机中，加入水到1400ml，够四杯的份量。
• 破壁机选择玉米汁模式，大约30多分钟就可以打好了！

这款减肥谷物饮利用了玉米的营养价值和粗粮特性，可以帮助清理肠道和促进新陈代谢。

以上就是一些减肥谷物饮的做法，希望能够帮助你在减肥的过程中找到适合自己的饮品。记得在饮食的同时，也要配合适当的运动和良好的生活习惯，才能达到最好的减肥效果。