维生素b有哪些食材

含维生素B的食物有

1、谷类食物，比如大米、小米、玉米、燕麦，这些谷类食物当中往往都含有丰富的B族维生素。豆类食物，比如黄豆、绿豆、黑豆、红豆，这些豆类食物当中往往也含有丰富的维生素B。动物内脏，比如猪*、鸡*、羊*，这些动物内脏当中往往也含有非常丰富的维生素B。蛋类食物，比如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋。

2、维生素B：猪肉，花生，大豆，黑米。鸡*，鸡蛋，奶酪。望采纳。

3、解析：富含维生素b的食物：酵母、黑麦面包、燕麦糁子、土豆、青豌豆、四季豆、黑李干、核桃、榛子、牛奶、菜花、西红柿、糠、鱼*油、猪肉、火腿等； 详见如下：维生素b1 存在：粗面粉制品、猪肉、荚果类植物 需求量：1，0至1，3mg每天。人们可以从100mg粗面粉制成的面包里，或是猪肉里摄取。

4、含维生素B比较多的水果有苹果、荔枝、橘子、橙子、香蕉、葡萄、猕猴桃、梨、核桃、栗子等。含维生素b1较多的水果有橘子、黄皮果、枣、葡萄干、桑葚干。含维生素b2较多的水果有桂圆肉、红绡梨、人参果、桃等。维生素b12在植物性的食物当中含量极少，只有在动物性食品中才含有。

5、蔬菜，比如韭菜、菠菜、油菜、白菜，在蔬菜当中也蕴含着非常丰富的B族维生素。蛋类的食物，比如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、鹅蛋，在这些蛋类食物里面也含有非常丰富的B族维生素。奶类的食物，比如牛奶、羊奶、马奶。

6、富含维生素B的食物。①含有丰富维生素B1的食品：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里脊肉、火腿、黑米、鸡*、胚芽米等。②含有丰富维生素B2的食品：七鳃鳗、牛*、鸡*、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。

吃什么食物含有维生素B的多啊,包括水果,蔬菜,肉类等,越详细越好。_百度...

维生素B1：糙米、小米、玉米、豆类、花生米、动物内脏、蛋黄。 维生素B2：动物*脏、鸡蛋、豆类、深色蔬菜、桂圆、紫菜。 维生素PP：标准米、花生、葵花籽、动物*脏、玉米面。叶酸：牛*、蛋类、蔬菜、桔子、香蕉。 维生素B12：牛*、猪心、臭豆腐。

维生素B2：动物*和心、鸡肉、蛋类、牛奶、大豆、黑木耳、青菜等含维生素B2较高的食物，动物*脏中的羊*在食物中含维生素B2居首。维生素B3：瘦肉、牛*等食物。维生素B6：土豆、南瓜、啤酒等食物。维生素B12：鱼虾、禽类、蛋类及各种动物*脏等食物。

富含维生素B2的食品：肉类、牛奶。猪*、 牛奶、猪肉（肥瘦）、小麦粉 、羊*、油菜、鸡*、大米、鸡蛋、黄瓜、富含维生素B5的食品：*、酵母、谷类。富含维生素B12的食品：*、肉类、鸡蛋、牛奶。

含维生素b的食物是什么?

谷类食物，比如大米、小米、玉米、燕麦，这些谷类食物当中往往都含有丰富的B族维生素。豆类食物，比如黄豆、绿豆、黑豆、红豆，这些豆类食物当中往往也含有丰富的维生素B。动物内脏，比如猪*、鸡*、羊*，这些动物内脏当中往往也含有非常丰富的维生素B。蛋类食物，比如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋。

含维生素B2 的食品：小米、瘦肉、*脏、蛋黄、糙米、绿叶蔬菜及奶酪等；维生素B3 主要来源于动物性食物，*脏、酵母、蛋黄、豆类中含量较丰富，蔬菜水果中则量偏少；含维生素BB12 的食品：*脏、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、菠菜、马铃薯、葵花子、油梨等。

蔬菜，比如韭菜、菠菜、油菜、白菜，在蔬菜当中也蕴含着非常丰富的B族维生素。蛋类的食物，比如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、鹅蛋，在这些蛋类食物里面也含有非常丰富的B族维生素。奶类的食物，比如牛奶、羊奶、马奶。

维生素B1 广泛存在，犹其种子外皮，动物内脏，瘦肉。蔬菜水果中含量不多。 维生素B2 动物*脏，奶类，蛋类，豆类和绿叶蔬菜。

含维生素B比较多的水果有苹果、荔枝、橘子、橙子、香蕉、葡萄、猕猴桃、梨、核桃、栗子等。含维生素b1较多的水果有橘子、黄皮果、枣、葡萄干、桑葚干。含维生素b2较多的水果有桂圆肉、红绡梨、人参果、桃等。维生素b12在植物性的食物当中含量极少，只有在动物性食品中才含有。

含维生素B的食物有哪些

1、谷类食物，比如大米、小米、玉米、燕麦，这些谷类食物当中往往都含有丰富的B族维生素。豆类食物，比如黄豆、绿豆、黑豆、红豆，这些豆类食物当中往往也含有丰富的维生素B。动物内脏，比如猪*、鸡*、羊*，这些动物内脏当中往往也含有非常丰富的维生素B。蛋类食物，比如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋。

2、维生素B：猪肉，花生，大豆，黑米。鸡*，鸡蛋，奶酪。望采纳。

3、③含有维生素B维生素B1烟酸、泛酸和叶酸等食品： *、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。其中的维生素B1在人体内无法贮存，所以应每天补充。 B族维生素若想全部摄取比较困难，但是认真选择食物就可以简单且方便的摄取。上述含有维生素B的食物可以分为①和②③两组。

4、蔬菜，比如韭菜、菠菜、油菜、白菜，在蔬菜当中也蕴含着非常丰富的B族维生素。蛋类的食物，比如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、鹅蛋，在这些蛋类食物里面也含有非常丰富的B族维生素。奶类的食物，比如牛奶、羊奶、马奶。

5、含B族维生素丰富的食物 其中以全麦食品中所含有的B族维生素最为丰富，因此我们在晚餐的饮食中应该适量的食用一些全麦食品。比如动物*脏、牛奶、蛋类等富含维生素B12的食物，可维持神经功能的稳定，有助于消除焦虑及安眠。小麦、白菜等富含维生素B6的食物，能在脑中帮助血清素的合成，有助于安眠。

维生素b的食品有哪些和维生素b有哪些食材的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗?欢迎您下次再来哦!