减肥餐吃巴沙鱼做法

巴沙鱼是一种低热量、低脂肪的鱼类，非常适合制作减肥餐。下面介绍几种不同的巴沙鱼减肥餐做法：

1. 香煎巴沙鱼

这是一种简单易学的菜品。首先，将巴沙鱼去鳞、去内脏，用清水冲洗干净，然后切成适当大小的块状。接着，用盐、黑胡椒粉、柠檬汁等调料腌制一段时间，以便入味。最后，在平底锅中加入适量橄榄油，将鱼块煎至两面金黄即可。

2. 酸汤巴沙鱼

这是一道极具东南亚风味的菜品。首先，将巴沙鱼去鳞、去内脏，切成块状，用料酒、盐等调料腌制一段时间。接着，在锅中加入适量色拉油，烧热后加入蒜末、姜末、干辣椒等调料炒香，然后加入适量清水和酸汤调料包，煮开后加入鱼块煮熟即可。

3. 清蒸巴沙鱼

这是一道原汁原味的菜品。将巴沙鱼去鳞、去内脏后冲洗干净，然后在鱼身两侧分别划几刀，用盐、料酒、姜片等调料腌制一段时间。接着，将腌制好的鱼放入蒸锅中蒸熟，最后撒上葱花、淋上热油即可。

4. 烤箱版柠檬烤巴沙鱼

这是一种健康的减脂餐。先把巴沙鱼柳洗干净吸干水分，然后在锡纸上均匀喷点油，洒少许盐、黑胡椒粉、生抽、老抽、耗油，给鱼柳做按摩。最后铺上柠檬片。腌制半个小时左右。预热好烤箱后，放入烤箱180度上下火20分钟即可。

5. 锡纸烤巴沙鱼

这是一种简单易做的减肥餐。速冻巴沙鱼解冻后，用厨房纸把鱼身的水和冰小心擦拭干净。腌制好的巴沙鱼用锡纸包好，放入烤箱。烤箱温度设置为220度，烤22分钟即可。

以上就是几种不同的巴沙鱼减肥餐做法，希望能够帮助你在饮食中更好地控制热量，达到减肥的效果。