减肥便当大全及做法大全

以下是根据您的需求整理的一些减肥便当的做法：

1. 日式无油减肥便当

这款便当的做法包括熬煮萝卜和魔芋的汤汁，取出昆布后转成中火，放入柴鱼干煮沸，然后用过滤网将清汤过滤出来。此外，还需要烤鸡腿肉，配菜可以选择丝瓜炒蛋，秋葵可以用来装饰便当盒。这款便当不仅营养健康，而且美味可口。

2. 素食减肥便当

这款素食便当包括米饭、蘑菇风味饭、清炒蔬菜、芝麻蛋和煎豆腐等菜品。其中，米饭和蘑菇风味饭是主要的碳水化合物来源，蔬菜和豆腐则提供了丰富的蛋白质和膳食纤维。这款便当不仅口感丰富，而且热量适中，非常适合正在瘦身减脂的朋友。

3. 减脂瘦身便当

这款减脂瘦身便当的公式包括碳水、蛋白质和蔬菜。常用的配料有菜籽油、盐、生抽、蚝油、老抽、醋、料酒、黑胡椒粉、辣椒粉等。主食可以选择黑米饭、紫薯、红薯、南瓜、玉米、山药、土豆等，蛋白质可以从鸡肉、鸭肉、虾、毛豆、豆干、鸡蛋、牛肉、鱼肉等食物中获取，蔬菜则可以选择青椒、西蓝花、绿甘蓝、四季豆、木耳菜、红薯茎、苋菜、生菜、青菜、芹菜、蚕豆、豌豆等。

以上只是几种减肥便当的做法，实际上，减肥便当的种类和做法非常丰富，可以根据自己的口味和营养需求进行创新和调整。同时，制作减肥便当时也应注意保持食物的新鲜和卫生，避免食物中毒等问题的发生。