减肥必备酱料做法教程

在减肥的过程中，合理的饮食搭配非常重要。以下是一些减肥必备的酱料做法教程：

1. 千岛酱

千岛酱的制作方法非常简单。将熟鸡蛋1/4个、酸黄瓜5g、红彩椒3g、洋葱5g、青椒3g、番茄沙司15g、蛋黄酱50g、辣椒籽1g和盐0.5g放入盆子里混合搅拌均匀即可。

2. 蕃茄酱

蕃茄酱的制作方法如下：将大蒜1粒、洋葱15g、罗勒叶3g、新鲜番茄40g、橄榄油10g、盐1g和黑胡椒0.2g一起放入破壁机打成酱后倒出备用。然后将橄榄油加热放入大蒜末炒香，再加入洋葱碎炒熟后改小火加入准备好的酱一起煮沸后加入罗勒叶，最后加入盐、黑胡椒调味即可。

3. 酸奶蓝莓酱

酸奶蓝莓酱的制作方法是：将蓝莓切碎，然后将丘比沙拉酱15g、酸奶50g和蓝莓4g混合到一起用料理棒打碎搅拌均匀即可。

4. 鱼露酸辣酱

鱼露酸辣酱的制作方法是：将泰国鱼露15g、米醋12g、牛排蘑菇、泰式甜辣酱20g、香油1g、番茄酱水60g、辣椒仔2滴和意式油醋一起混合均匀即可。

5. 塔塔酱

塔塔酱的制作方法是：将蛋黄酱300g、水瓜榴50g、酸黄瓜50g、意大利芹2g、小干葱2g和檬汁10g一起搅拌均匀即可。

6. 蜂蜜芥末酱

蜂蜜芥末酱的制作方法是：将蛋黄酱30g、丘比沙拉酱10g、蜂蜜8g、柠檬汁5g、盐0.5g和芥末酱0.5g混合搅拌均匀即可。

7. 意大利青酱

意大利青酱的制作方法是：将帕玛森奶酪160g、松子60g、蒜2瓣、罗勒叶200g、牛油果油（橄榄油）160g和盐一小勺放入小美料理机中打碎，然后盛入密封罐中，一个月内吃完。

8. 牛排蘑菇汁

牛排蘑菇汁的制作方法是：将黄汁粉30g和水250g一起倒入锅中煮开后转小火煮2分钟，然后将蒜和洋葱切碎，蘑菇去根切碎，热锅倒入少许橄榄油，放入蒜和洋葱炒香后加入蘑菇炒透，再倒入葡萄酒收一下，最后将准备好的汁倒入烧开的水中搅拌均匀即可。

以上就是一些减肥必备的酱料做法教程，希望对你有所帮助。