消火祛湿的五谷杂粮是哪些（消火祛湿的五谷杂粮是哪些食材）

五谷杂粮健康搭配表

五谷杂粮健康搭配表 美白祛湿，养血安神 薏米＋芡实＋红豆=豆浆 薏米、芡实、红豆都是生活中常见食材，有着极高的营养价值和药用价值。

小米+糯米+红豆：这种组合非常适合健脾益胃和补血养颜。小米和糯米含有丰富的碳水化合物和纤维素，可以提供能量和促进消化。红豆含有丰富的蛋白质和铁元素，可以促进血液循环和补充能量。

五谷杂粮健康饮食搭配方法是：将相同功效或功效互补的五谷杂粮组合搭配在一起（一般以3~5种为宜），煮粥或做成各种主食。比如 麦片搭配酸奶：将麦片与酸奶混合在一起，可以提供丰富的纤维、蛋白质和维生素，既营养又美味。

去除身上的湿气要吃哪些五谷杂粮

小米 小米不含麸质，不会**肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。红豆 红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。

排毒 五谷杂粮中含有大量植物纤维，我们平常吃面粉和米饭都 相对属于 “细粮”，如果咱们吃饭缺少植物纤维，就很容易发生便秘，可能会导致面色暗沉、口气，五谷杂粮中的植物纤维能够促进肠道蠕动，能够排毒，让肌肤更加有光泽，比如马铃薯。

常吃杂粮可以预防热性疾病，如感冒、痢疾、*炎、糖尿病、癌症、*炎、风湿病、慢性气管炎、高血压等。常吃杂粮可以防治心脑血管疾病。粗粮可以促进胆固醇排出体外，可预防、辅助治疗高血压、动脉粥样硬化等疾病。

五谷杂粮指哪些粮食,薏米的作用有那些,西米是哪里的主产区!又有那些作...

五谷多被认为是水稻、小麦、玉米、大豆和薯类这五大类常吃的粮食作物。

杂粮：花生：不饱和脂肪酸的含量很高，可榨油。功效是调和脾胃，补气止血。薏米：含有多种维生素，尤其是维生素B1含量较高。可用于煮粥、作汤，既能充饥、又有滋补作用。黑芝麻：为药食兼用品种。

五谷杂粮是指小麦、稻米、玉米等主要经济作物以及豆类、谷类和饲料作物等多种杂粮的统称。五谷杂粮中还包括不同地区的传统食品和秋季的新谷物，如黄米、红米、糯米以及各种豆、谷类等。

祛湿五谷杂粮磨粉配方

清热祛湿：茯苓1薏米200、莲子180 清热祛湿。适用于因暑热而引起的小便不利，胃滞不适，腹胀脘闷等症。

滋补，延年益寿，智慧配方：黑芝麻，核桃。养血养颜配方：红枣、枸杞、黑米、黑豆、花生、核桃。开胃健脾，宝宝配方：山楂、腰果、糙米、黑芝麻、黑米、燕麦、红枣、山药。

五谷杂粮养生配方 调理三高配方：糙米、荞麦、燕麦、莲子、淮山、葛根、黄豆、红米、玉米、黑芝麻、银杏、黄豆、核桃小米、红米、枸杞。

下文我们介绍一下自制五谷杂粮养生粉的方法。将所有原材料洗净分别用小碗装好备用，将洗净的黑豆倒入炒锅中。用小米慢慢炒，至水干，豆熟。

来个我的一周粗粮搭配配方参考下：黑麦仁，黑米，黑豆，黑小米，黑花生，黑芝麻搭配而成的五黑杂粮饭。青稞，黄小米，大米，红米，糙米，搭配而成的青稞杂粮饭。

五谷杂粮推荐配方如下：养*防痘组合：枸杞、意仁、淮山、杏仁、绿豆、黑芝麻。养*明目组合：枸杞、黑米、淮山、绿豆、黑芝麻、核桃、胡萝卜粉。养*强身组合：黑米、黑豆、首乌、枸杞、核桃、黑芝麻、黑蚂蚁粉。

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