鸡胸脯肉减肥做法餐

鸡胸脯肉是一种非常适合减肥的食材，它不仅低脂高蛋白，而且含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类。以下是几种鸡胸脯肉的减肥做法：

1. 煎鸡胸肉

将鸡胸肉撒上盐、黑胡椒粉、罗勒碎进行腌制，然后放入电饼档中煎制，无需放油，也可以放点橄榄油增加口感。这种方法制作出来的鸡胸肉口感香脆，非常适合作为减肥餐的一部分。

2. 烤鸡胸肉

将鸡胸肉涂上蒜末、李锦记蒸鱼豉油、蚝油、生抽、黑胡椒粉等调味酱，然后放入预热至180度的烤箱中烤制15-20分钟，直到鸡肉变金黄色。这种方法制作出来的鸡胸肉口感鲜美，十分适合喜欢烤肉的人群。

3. 蒸鸡胸肉

将鸡胸肉切成薄片，加入姜片、蒜片、胡椒粉、盐和酱油进行腌制，然后放入蒸锅中蒸10-15分钟，直到鸡肉变白熟透。这种方法制作出来的鸡胸肉口感嫩滑，非常适合作为清淡饮食的一部分。

4. 煮鸡胸肉

将鸡胸肉切成块，放入烧开的水中，加入姜片、葱段、料酒、盐和胡椒粉煮开后煮10-15分钟，直到鸡肉变白熟透。这种方法制作出来的鸡胸肉口感鲜美，可以搭配各种蔬菜一起食用。

5. 凉拌鸡胸肉

将鸡胸肉切成丝或切成丝备用，然后搭配番茄、芹菜、香菜少许、香葱少许、黄瓜丝适量，加入少量醋、酱油、少量盐、少量糖（最好不加），滴几滴芝麻油拌均匀即可。这种方法制作出来的鸡胸肉口感清爽，非常适合作为夏天的减肥餐。

以上就是几种鸡胸脯肉的减肥做法，希望能够帮助你在减肥的过程中保持营养均衡，同时享受美食的乐趣。记得无论采用哪种方法，都要控制食用的量，最好一次不要吃太多，任何食物都是有能量的，多吃也会长胖。建议每次50克左右即可。