红豆薏米正确做法减肥

红豆薏米是一种常见的健康食品，它们都富含营养，对人体有很多益处。红豆薏米常常被用来制作减肥食品，因为它们都有助于身体的新陈代谢和水分排除。以下是如何正确使用红豆薏米来实现减肥的目标。

1. 红豆薏米的制作方法

红豆薏米的制作方法有很多种，可以根据个人的口味和需求来选择适合自己的制作方法。以下是两种常见的制作方法：

• 红豆薏米汤：将红豆和薏仁提前用清水泡好，直接放入锅中，加入适量清水一起同煮。红豆和薏仁一起煮烂然后关火，继续焖15分钟。最后一步就是加入黑糖或者冰糖搅拌均匀即可。
• 红豆薏米粥：红豆、薏米冷水浸泡2小时以上，或者直接用热水浸泡1小时；薏米用文火炒，炒到变成微黄色；把红豆、薏米、芡实一起放锅里，加水，熬煮2个小时左右；起锅前放点白糖就可以了（也可不加）。

2. 红豆薏米的食用方法

红豆薏米不仅可以做成汤，还可以做成粥。将红豆、薏米洗净后放入清水中浸泡3-4小时，然后放入锅中煮沸，转小火煮30分钟左右。如果你喜欢软烂一点的口感，可以继续煮一会儿。另外，你还可以将红豆薏米放入保温瓶中，加上开水，盖上壶盖，第二天早上就可以得到美味的红豆薏米粥了。

3. 红豆薏米的减肥原理

红豆薏米具有很好的利水渗湿、健脾止泻的效果，对于水肿型肥胖快速瘦身效果极好。红豆中含有大量的维生素、蛋白质和淀粉等物质能够帮助有效排毒，其中含有的碱成分还能够促进肠胃蠕动，帮助排除多余水分，塑造身体曲线。薏米则具有很好的利水渗湿、健脾止泻的效果，对于水肿型肥胖快速瘦身效果极好。

4. 红豆薏米的减肥注意事项

在使用红豆薏米进行减肥时，也需要注意一些事项。首先，煮红豆薏米粥一定不要放大米，以免加入湿气影响其减肥的效果。其次，将红豆薏米粥代替米饭作为主食，对减肥很有帮助。最后，虽然红豆薏米粥的味道很好，但是我们不能过量食用，否则可能导致腹泻、腹痛。

总的来说，红豆薏米是一种健康有效的减肥食品，但是我们也要注意合理的搭配和适量的食用，以达到理想的减肥效果。