黑色蔬菜做法减肥餐

黑色蔬菜因其富含多种营养素，对人体健康有着诸多益处。特别是对于正在追求健康减肥的人来说，食用黑色蔬菜不仅能提供必要的营养，还能有助于控制体重。以下是两种使用黑色蔬菜制作的减肥餐做法：

1. 黑木耳减肥餐

黑木耳是一种常见的真菌，不仅具有良好的美容养颜效果，还能帮助排出体内的毒素。以下是一款以黑木耳为主要食材的减肥餐做法：

食材：黑木耳、芹菜、醋、砂糖、酱油、红辣椒各适量。

步骤：

1. 黑木耳用冷水泡过后摘掉根部，撕成适当大，用水悼过后，稍洒一点醋。
2. 取一根芹菜去筋，切成小段，将半根大葱切成小段。
3. 将调料趁热浇在碗里，至冷却后即可食用。

2. 黑全麦减脂蔬菜饼

黑全麦粉含有膳食纤维，对促进肠道蠕动有一定效果，脂肪含量又低，对正在减脂减肥的人群来说是不错的减脂美食。以下是一款使用黑全麦粉和各种蔬菜制作的减脂饼的做法：

食材：鸡蛋1个、鲜虾5只、青瓜适量、胡萝卜适量、盐少许、黑胡椒粉适量、葱花适量、黑全麦减脂蔬菜饼。

步骤：

1. 鲜虾洗净，青瓜、胡萝卜去皮切成细丝状。
2. 起锅烧油，往锅里倒入一点食用油，小火烧油至油温达到8分熟，再把剥好虾壳的虾仁放进锅里炒至呈现红色后依次把切好的胡萝卜、青瓜、金针菇倒进锅里进行搅拌均匀，盖上锅盖闷1到2分钟，打开锅盖放入食用盐，黑胡椒粉，继续翻炒下出锅装盘备用。
3. 取一个干净的大碗，往碗里打入一到两个鸡蛋，加入黑全麦粉，加适量的清水，撒点食用盐调调味道，加入一些葱花后搅拌均匀至糊状即可。
4. 起锅烧油，加入适量的食用油，小火烧开至油温达到8分热后把搅拌均匀好的面糊倒进锅里平铺均匀，使用小火慢慢煎饼，平铺越大，受热越快，面饼边缘会慢慢凝固变熟，用锅铲轻轻把面饼翻面，继续煎熟。

以上就是黑色蔬菜减肥餐的两种做法，希望对你有所帮助。