五谷简单早餐做法（五谷早餐搭配大全）

玉米小米糊的做法

1、准备好原料。把玉米粒切下来。玉米粒和小米放入智能豆浆机中，加水至上下水位线之间。选择营养米糊键，启动，25分钟后，豆浆机发出“嘀嘀”声，香浓顺滑的米糊完成。煮好了。

2、方法：准备食材：将山药先用水洗干净，然后削皮，再切成小段，备用。注意山药大约是50克，不要放太多。准备食材：玉米25约克、大米30约克、小米15约克，用量杯大约量好（总共一量杯）。

3、玉米糊破壁机的做法：准备材料：甜玉米70克、小米30克、白砂糖20克、温开水400克。首先准备齐全做这款香浓玉米汁需要用到的食材：玉米是菜市场买的普通甜玉米，小米就是家里平时熬粥用的普通小米。

4、在烧水期间准备好适量的玉米粉，装入一个碗里，倒入适量的水把玉米粉化开成糊状待用。把玉米粉化成糊状的目的是为了熬成玉米糊时不会有颗粒状的生玉米粉。

5、步骤：准备食材，黄豆提前浸泡8小时（期间更换2次水）玉米剥出玉米粒。南瓜去皮洗净切成薄片。将食材放入豆浆机。（白糖除外）加清水至下水位。

6、食材：200g紫薯、50g糯米、800ml水。做法步骤：紫薯洗干净去皮切小块，放到豆浆机中，加入淘洗干净的糯米，倒入适量的清水，按下粗粮米糊键，程序结束紫薯糯米糊就做好了。

孕妇的超级能量早餐:燕麦粥!

1、对于准妈妈们来说，适量食用燕麦粥是不错的选择。孕期福音燕麦对孕妇催*、催产及治疗儿童营养**等方面都有神奇功效。适量食用燕麦粥，对准妈妈们来说是不错的选择。

2、下面，我们将为孕妇们介绍两种简单又实用的燕麦早餐粥做法，让你轻松享受美味和营养。燕麦香菇火腿粥将燕麦与粳米混合，用豆浆机制作燕麦豆浆，再加入焯水后的豌豆和香菇丁、火腿丁，煮沸后加盐调味即可。

3、煮饭。大米和燕麦米比例为1：1，或3：2，初次使用最好不要把燕麦米的份量放的太多，否则吃惯精粮的朋友很可能不习惯。煮饭之前可以泡半个小时，燕麦米没有糙米那么难熟，基本上可以和大米同时煮熟。花样蜜饯饭。

4、其次的燕麦是属于一种杂粮，里面富含赖氨酸和蛋白质，对于女性朋友来说，不仅能够提供丰富的营养物质，同时热量还比较的低，不容易长胖。

5、孕妇早餐食谱是孕期饮食中非常重要的一部分，因为它可以为孕妇提供足够的营养和能量，帮助维持健康的体重和身体状况。

早餐米糊和什么搭配,不要在吃豆浆油条肉包子了,十款早餐搭配学起来

燕麦+牛奶经常喝燕麦牛奶有利于减肥，补充钙质，预防缺钙所导致的各种慢**，补充钙质，预防缺钙所导致的各种慢**，促进皮肤美白。建议您每日食用燕麦的量不超过40克，牛奶单日饮用量不得少于300克，早餐建议饮用200毫升左右。

早上不想吃油条和包 子，那么可以考虑吃燕麦片，而且燕麦片的吃法有很多种，还有营养价值也可以补充能量。

烧牛肉+牛奶+苏打饼干=早餐不求人 牛肉：2小块 牛奶：250毫升 苏打饼干：50克 营养含量分析：这款早餐的能量为350千卡，约为一名成年女性全天所需的1/4。

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