豆浆食谱减肥餐做法午餐

以下是几种利用豆浆制作的减肥食谱，你可以根据自己的口味和需求选择适合自己的午餐。

1. 豆浆配米饭

这是一种简单易做的午餐。首先，准备适量的豆浆倒入杯中，注意不要放任何的糖类物质。然后，在豆浆里面加入一些自己喜欢的水果，这样直接可以当做早餐来享用。午餐可以准备一碗米饭，然后将米饭跟豆浆一起食用，这样就非常有营养，还可以帮助你减肥。

2. 豆浆配蔬菜

早餐可以喝两杯不加糖的豆浆，然后午餐一定要以素食为主，就比如黄瓜、胡萝卜、蔬菜等都是非常有帮助的，这些都是低热量的食物，而且富含维生素，是减肥的必备食物，之后再喝一杯豆浆来促进体内食物的消化。

3. 豆浆配水果

其实豆浆每天坚持喝三杯即可，然后在吃午餐或者晚餐时可以配水果来享用，就比如橘子、苹果、香蕉等都可以快速帮助人体的消化速度加快，这样人吃进去的食物就能够快速消化分解，长期的坚持就可以帮助你减肥，而且在喝豆浆时可以吃一个苹果，这样不仅美味而且有减肥的功效。

4. 豆浆蒸蛋羹

这是一种营养丰富且易于制作的午餐。用豆浆代替水来蒸蛋羹，一定要用过滤掉豆渣的豆浆上清部分。加豆浆之后，蛋液的含量有提高，做出来的蛋羹又嫩又滑，凝固效率更高。和豆浆的比例为大约1:1.5，其他调味品按照平日蒸蛋羹的习惯来加就可以了。需要注意的是，蛋羹要小火慢蒸，凝固速度慢一点，口感才细腻均匀。

5. 豆浆煮饭

这种方法可以使米饭的口感更加丰富，也可以延缓血糖上升的速度。制作方法是：豆浆和精白米一起煮饭，不仅可以营养互补，还可以延缓上升的速度。需要注意的是：做米饭时，豆浆的量要多于用水煮饭时水的用量。

以上就是几种利用豆浆制作的减肥食谱，希望对你有所帮助。记得在制作过程中注意饮食均衡，合理搭配食物，这样才能更好地达到减肥的效果。