粗粮饮料做法面包推荐减肥

粗粮饮料做法

关于粗粮饮料的做法，这里有一些相关的推荐。首先，我们可以尝试制作一款低卡路里高饱腹感的面包，这款面包加入了粗粮谷物，可以放心食用，即使是减肥期间也可以吃。以下是这款面包的制作方法：

材料：

• T65法国粉210克
• 黑麦粉5克
• 葡萄菌液18克
• 酵母粉2克
• 麦芽精1.5克
• 食盐5克
• 法国老面55克
• 燕麦片适量
• 南瓜子适量
• 黑芝麻白芝麻适量
• 小麦胚芽少许
• 亚麻籽少量
• 橘皮丁适量
• 蜂蜜丁适量
• 地瓜干丁少量
• 蔓越莓碎适量

制作步骤：

1. 在开始揉面的前30分钟将燕麦片、南瓜子、黑芝麻白芝麻、小麦胚芽、亚麻籽这些谷物放在碗中加一些清水混合均匀，谷物也可以根据选择自己家里现成的其他种类。
2. 各种谷物都混合好之后，过30分钟我们开始准备需要用到的所有食材。
3. 先将水、酵母菌液混合在一起之后加入麦芽糖精，没有酵母菌液的话可以换成等量的水，麦芽糖精没有的话则可以换成蜂蜜。然后加入酵母静置3分钟左右让酵母粉自动溶解在水中。
4. 然后加入准备的T65法国粉和法国老面，放在搅拌机的桶里面搅拌到面筋扩展的状态之后加入食盐，继续搅打3分钟左右放入泡好的谷物粒，然后使用慢速搅拌均匀。
5. 将搅打好的面团取出放在案板上摊平，然后加入准备的橘皮丁、蜂蜜丁、地瓜干丁和蔓越莓碎折叠起来之后揉均匀，也可以换成其他的果干切碎放进去。
6. 将面团揉好摊平之后发酵40分钟的时间，然后排出面团里的气体翻面之后继续发酵40分钟的时间。
7. 将发酵好的面团卷起之后再拍扁做成椭圆的形状，这个步骤可以重复两次，然后把面团放在案板上松弛45分钟之后，在上面撒上准备的黑麦粉。
8. 再根据自己想要的效果用刀割出一些口。然后把烤箱预热放在烤箱里面使用上火210下火180烘烤20分钟左右。
9. 面包烤熟之后就可以出炉了，大家也可以一次多做几个密封保存上。

面包推荐

对于减肥期间的朋友，可以选择一些粗粮面包作为饮食的一部分。以下是一些推荐的粗粮面包：

1. 黑全麦红薯面包：这款面包是用粗粮制作出来的，健康又美味。它不仅可以作为早餐食用，也可以作为减肥期间的一种食物选择。

2. 无糖全麦面包：这款面包是无糖的，使用的是一种名为木糖醇的糖替代品。同时，它还使用了山茶油代替黄油，使得面包更加健康。这款面包适合那些希望减少糖分摄入的人群。

3. 全麦粗粮面包：这款面包属于全麦粗粮类型，口感稍有粗糙，拥有粮食的香味。它可以切片以后，夹上生菜叶、西红柿或者其他蔬菜，也可以夹上鸡蛋火腿做成三明治来食用，口感非同寻常。

以上就是关于粗粮饮料做法面包推荐减肥的一些信息，希望对你有所帮助。记住，合理的饮食和良好的生活习惯才是健康减肥的关键。