吃柿子做法减肥食谱

柿子是一种热量适中、营养丰富的水果，适量食用可以帮助减肥。以下是几种柿子的吃法和减肥食谱：

1. 柿子冻汤

• 切5个中等个头的西红柿，放在搅拌机里，添上半条已去籽的黄瓜，半杯绿胡椒粉，1/4杯洋葱和一勺橄榄油。搅拌20分钟，然后放在冰箱里，冷藏15分钟。可以分成四份，每份含有76卡路里。

2. 腌制西红柿

• 先把橄榄油放在锅里加热，然后再加一勺大蒜、1/2勺茴香、1/2勺红辣椒粉。把酸醋和糖，倒到锅里面，加热3分钟使糖完全融化，然后再放凉一会。把刚刚做好的酱料装在一个罐子里，然后放进去三个已经切块的西红柿，然后放进冰箱里冷冻4个小时。可以分成六份，每份含有77卡路里。

3. 西红柿牛排刨冰

• 准备250克的精瘦牛排肉，将两勺的酸醋,一勺橄榄油和1/4勺盐浇到牛排上，并且慢慢调匀。然后把四个西红柿切成块，加到牛排里，蒸20分钟后加上两勺低脂雪糕。可以分成八份，每份含有17卡路里，不足1克的脂肪，1克纤维和1克蛋白质。

4. 西红柿海鲜汤

• 准备好带壳虾子2只、花枝2片、蛤蜊5颗、鲷鱼片2片、九层塔适量、柠檬1/4颗、洋葱半颗切成细末、海盐1小茶匙、水3碗。在汤锅加入三碗的水、番茄汁及洋葱末,等到煮沸之后转小火,再煮10分让汤汁入味。之后再开到大火把所有的海鲜放入汤汁内煮沸,放入九层塔就可起锅,要食用时可将柠檬汁挤入汤汁内。

5. 蜂蜜西红柿果冻

• 准备大的番茄2颗、洋菜粉大约20g、蜂蜜1汤匙、水300㎝。将西红柿烫后去皮打成汁,再过滤,留着备用。在汤锅加入水与洋菜粉待煮沸之后关火,将番茄汁倒入与洋菜汁后拌匀,等凝结之后放入冰箱。食用时再根据自己的喜好添加适量的蜂蜜。

6. 无油西红柿青菜面

• 按照自己的饮食需要自行调整挂面的分量，西红柿1个，青菜7片左右。

以上食谱都是以柿子为主要食材，配合其他蔬菜和蛋白质食物制作而成，既美味又健康，适合想要减肥的人群食用。同时，柿子的食用也有一些禁忌和注意事项，例如不能空腹食用柿子，不宜与含高蛋白的食物一起吃等，所以在食用柿子的时候也要注意这些事项。