吃柿子喝酸奶减肥食谱做法

1. 食谱原理

柿子和酸奶都是日常生活中常见的食物，它们各自含有丰富的营养物质，但也存在一些相克的地方。柿子含有丰富的膳食纤维和天然果胶，有助于润肠通便和减少体内垃圾的堆积，从而达到排毒和减肥的效果。而酸奶则富含益生菌，可以调整人体肠道，帮助消化，减少由于消化不良导致的人体食物堆积引起的发胖症状。同时，酸奶中的钙离子对于人体减肥也有辅助性作用，因为脂肪酶的活性保持离不开钙，脂肪酶可直接作用于人体内的脂肪分解。

2. 食谱做法

柿子和酸奶虽然有减肥的效果，但是它们并不适合一起食用。因为柿子和酸奶中的营养物质相遇，容易出现胃柿石，还会影响消化，出现腹胀、腹痛、便秘等不适症状。所以，建议在食用柿子一个小时之后再喝酸奶。

3. 食谱注意事项

在食用柿子的时候，需要注意以下几点：

• 空腹食用柿子：柿子中含有大量鞣酸和果胶，不易被胃肠消化吸收，空腹食用易在胃酸作用下形成大小不等的硬块。
• 柿子与高蛋白食物：柿子不宜与红薯、海鲜和酒同食。柿子中的单宁、纤维素等遇到红薯的发酵物，此时如果共同在胃中，会导致单宁发生快速的沉淀，会对人体的胃正常功能有影响，严重者可能导致肠梗阻。
• 食用柿子后的口腔护理：柿子中含有大量的糖分以及果胶和鞣酸，如果不刷牙将会容易形成龋齿。

综上所述，吃柿子喝酸奶的减肥食谱做法应该是先食用柿子，等待一段时间后再喝酸奶，同时要注意空腹食用柿子、柿子与高蛋白食物的相克问题以及食用柿子后的口腔护理。