秤去皮鸡腿做法减肥

以下是几种不同的去皮鸡腿的制作方法，这些方法不仅能够帮助你减少摄入的热量，而且还能让你享受到美味的食物。

1. 无油蒸鸡腿

• 材料：鸡腿，调料（例如：奥尔良腌料、料酒、生抽等）。
• 步骤：
  • 将鸡腿去皮，然后划几刀，以便更好地腌制入味。
  • 加入调料，搅拌均匀后腌制30分钟。
  • 将腌制好的鸡腿放在锡箔纸上，再淋上刚刚腌制的调料。
  • 加上小米椒后密封锡纸。
  • 上锅蒸30分钟，然后打开包裹鸡腿的锡箔纸，即可食用。

2. 水煮去皮鸡腿

• 材料：鸡腿，柠檬，花椒，料酒，姜片。
• 步骤：
  • 将鸡腿放入盆中，放冷水浸泡一个半小时，去除血水，洗净。
  • 将柠檬切片，与花椒、料酒、姜片一起放入深盆中。
  • 将沥干的鸡腿放入调料盆里，拌匀后包上保鲜膜，放入冰箱腌制。
  • 吃的时候从冰箱拿出来，先拌一拌，然后将鸡腿放入加了冷水和料酒的锅中，放些腌鸡腿的柠檬片，煮至水开后再煮一会儿，最后将鸡腿捞出来放入冷水里。

3. 黑胡椒烤鸡腿

• 材料：鸡腿，橄榄油，生抽，料酒，盐，黑胡椒粉。
• 步骤：
  • 鸡腿去皮洗净后擦干，然后在鸡腿上横切数刀，让味道进入鸡腿里面。
  • 将鸡腿放入碗中，加入橄榄油、生抽、料酒、盐、黑胡椒粉，搅拌均匀后抹在鸡腿上面。
  • 将鸡腿放入冰箱至少腌制30分钟。
  • 烤箱预热至200度，将鸡腿取出后放在烤盘里，把碗里剩下的汁淋在鸡腿上面。
  • 烤制约20分钟，喜欢蒜香口味的可以在定时第十分钟的时候把切碎的蒜放进去。

以上就是几种去皮鸡腿的制作方法，希望对你有所帮助。记得在饮食的同时配合适量的运动，才能达到更好的减肥效果。