糙米粥减肥的做法大全

糙米粥是一种健康的食物，常吃糙米可以帮助人体降低脂肪和胆固醇，促进消化和营养吸收，从而有效降低体重，同时还可防治皮肤粗糙。以下是几种糙米粥的减肥做法：

1. 樱花虾糙米粥

• 材料：糙米180克、樱花虾100克、芹菜60克、盐1小匙、酱油1小匙
• 做法：糙米、樱花虾洗净、芹菜洗净、切末。锅中倒入3杯水煮开，加入糙米及樱花虾用小火煮至软烂，再加入盐煮匀，撒芹菜、淋香油即可。

2. 瓜糙米粥

• 材料：地瓜60克,糙米2杯,水1500cc
• 做法：将地瓜切块，备用。糙米与好水装于锅中，以小火炖煮30分钟，再加入地瓜续煮20分钟即可。

3. 糙米排骨粥

• 材料：排骨200克,糙米2杯,红枣几粒
• 做法：糙米淘净，泡两至三小时。排骨洗净斩件，汆水后捞起冲净。红枣洗净，拍扁去核。煮沸清水，放入所有材料，武火煮20分钟，转小火煲一个半小时，即可下盐调味食用。

4. 薏仁糙米粥

• 材料：薏仁、糙米等
• 做法：薏仁和糙米放到锅里，加适量水。用大火迅速烧开，然后用小火慢慢熬，直到粘稠就可以了。

5. 黄瓜鸡蛋糙米粥

• 材料：糙米、长糯米、黄瓜、鸡蛋、盐
• 做法：糙米糯米洗净放到电饭煲中，加米的3倍量的清水，煮30分钟，拔电源再焖5分钟。黄瓜切小块、鸡蛋打散。锅中放少许油，加入鸡蛋略炒，盛起。在煮好的粥中加入炒好的鸡蛋，放黄瓜，加少许盐调味，煮开即可。

6. 海米排骨糙米粥

• 材料：海米,糙米,小排骨,盐,胡椒粉
• 做法：糙米淘净，使用适量的清水浸泡2小时，沥干水分之后放入锅内。小排骨洗净，放入锅内加沸腾的睡氽烫去腥，捞起。海米用冷水浸软之后去掉杂质。把海米、排骨同时放进有糙米的煮锅，加水适量煮成粥，边煮边搅拌，以免米烧焦。等米粒熟烂之后即可加盐调味、熄火，出锅之前撒上胡椒粉即可食用。

7. 小米糙米粥

• 材料：糙米、清水、小米或粟米
• 做法：糙米和粟米混合，用清水洗净。通过上述介绍来看，糙米粥的做法还是比较简单的，想要控制体重的人群不妨选择自己喜欢的一种来制作食用。

以上做法均简单易操作，适合想要减肥或者控制体重的人群食用。同时，糙米粥还能提高人体免疫功能，促进血液循环，消除沮丧烦躁的情绪，预防心血管疾病、贫血症、便秘、肠癌的功效。