产妇杂粮米饭做法大全（产妇吃什么杂粮饭最好）

孕妇控糖杂粮饭做法

做法：将藜麦、大米洗净，加入清水浸泡2小时；把南瓜洗净，削皮、去籽，然后切成小块；将几样食材一起放到电饭煲里，搅拌均匀。加入适量清水，煮熟即可食用了。红薯杂粮饭 食材：红米50g、藜麦50g、红薯50g、大米100g。

准备好所需材料，豆类需要提前泡**。清洗好所有材料。滴入几滴油。再加入几滴盐。加入200ML清水。将准备好的食材放到高压锅里加压。解压后就可以食用了。

做法：把藜麦、黑米、大米按照1：1：4的比例混合；淘洗干净，加水，用电饭煲蒸熟。绿豆糙米饭 特色：很清爽的一款杂粮饭。食材：绿豆、糙米、大米。

要控制高血糖，女性可以吃杂粮饭。多种粗粮可选孕妇控制血糖可以吃的粗粮种类较多，比如荞麦、燕麦、玉米、小米、高粱米等。这些粗粮含有的纤维素丰富、糖分少，所以升糖指数较低，相对要比吃一些精米面，更容易控制血糖指标。

米类： 黑糯米、红薏仁、荞麦、燕麦、糙米、豆类： 红豆、黄豆、白豆、绿豆、黑豆。杂粮饭做法：（1）准备好糙米、黑米、大米。（2）把米洗净待用。（3）三种米用水浸泡数小时。

第一种米叫荞麦糁子 首先这种叫法是我们当地的一种叫法，大概只有我们这个地方才会把高粱面叫做黑面。它应该属于荞麦面的原材料，磨成粉之后就是荞麦面粉，我把它选在米饭中，也是因为很多人告诉我荞麦是不生血糖的。

杂粮饭怎么做

1、把所有食材混合，装在米桶里。取二分之一杯杂粮倒入电饭煲中清洗洗干净后，加入适量的水浸泡3-5小时。电饭煲选择粗粮饭，即可。南瓜杂粮饭 用料 贝贝南瓜半个；三色藜麦30克；大米120克 做法 洗米，加入过滤水。

2、鸡腿|鸡蛋|菠菜|杂粮饭具体做法调个照烧汁：2勺生抽1勺料酒1勺老抽1勺蚝油1勺蜂蜜少许蒜末小半碗清水，搅拌均匀备用。鸡腿肉去骨后切小块，加入料酒、黑胡椒粉、生抽、蚝油抓拌均匀腌制半小时左右。

3、五谷丰登杂粮饭的做法 步骤step 1 主要的食材准备好，开始做饭咯。步骤step 2 按照食谱的配方搭配五种食材。新鲜的芸豆是夏季买的新鲜的自家冷冻的，做饭搭配大米非常好吃。步骤step 3 将所有的食材倒进容器，淘洗干净。

4、用料：大米5杯、高粱米1/3杯、燕麦米1/3杯、紫薯1个、南瓜1小块、清水适量。

5、原料：黑米、大米、糯米、小米、燕麦、红豆、水 做法步骤：第1步、食材：大米、黑米、小米、糯米、红豆、燕麦。第2步、陶洗干净后放入电饭煲中，加水。第3步、煮饭键四十分钟左右即可。第4步、成品。

6、放进电饭煲，盖盖，连上电源，按下煮饭键待20分到30分左右，米饭就做好了杂粮米饭 做法小贴士：我一般都是用这种方法（步骤4）测量水位的，闷出来的米饭软硬适中。

杂粮米饭配方

四色杂粮饭：材料：燕麦、三色糙米（红米 黑米 糙米）共100g。做法：三色糙米提前浸泡2小时，将所有杂粮倒入电饭煲加水煮熟。藜麦糙米饭：材料：藜麦50g、糙米50g。

高粱，芸豆，黑豆，高粱，紫红糯米，黑米，比例1：1：1：1：1：1，各10克，共60克，煮饭的水量和总共的杂粮为1：5~2之间。

五谷丰登杂粮饭的做法 步骤step 1 主要的食材准备好，开始做饭咯。步骤step 2 按照食谱的配方搭配五种食材。新鲜的芸豆是夏季买的新鲜的自家冷冻的，做饭搭配大米非常好吃。步骤step 3 将所有的食材倒进容器，淘洗干净。

紫薯燕麦杂粮饭 配方：燕麦50克，紫薯1个（切丁），糙米100克，薏仁50克，水适量，盐适量。做法：糙米和薏仁提前浸泡1小时。将燕麦、紫薯丁、浸泡好的糙米和薏仁放入电饭煲中。

高粱、红豆、糙米、黑豆、薏苡仁、小米、大麦、燕麦、糯米、红枣。制作五谷杂粮饭使用的食材，可以根据喜好酌情添加。喜欢吃口感丰富的五谷杂粮饭，可以添加南瓜、紫薯等。五谷杂粮泛指粮食作物。

产妇杂粮饭怎样搭配、有哪些配料

此外，在杂粮饭中，还可以加入红枣、枸杞、缸豆、青菜等增加营养。具体选择哪些食材，要以产妇自身的喜好为主，坚持杂粮饭中谷物比例最多，豆类以及其他配料适量的原则，一锅杂粮饭可以包含十多二十种材料。

大米+全谷物，大米和全谷物的搭配比列通常为2：1或者1：1。大米+全谷物+杂豆，大米和全谷物的搭配比列通常2：1：1。

产后适合吃粗粮有小米、紫米、黑豆花生等：小米，小米是粗粮中少见的养胃食物，且富含蛋白质和维生素，产妇多喝小米粥，可以起到补血养胃的效果。适合长期吃。而紫米、黑豆。

份大米、1份薏米、1份红小豆、1份红薯，做成红豆薏米红薯饭。杂粮饭：杂粮饭就是利用各种杂粮，经过合理的营养的搭配，然后烹煮成的饭食。烹饪简单，营养丰富。

将杂粮（除大米外）放入干净的盆里淘洗干净，用清水浸泡。将大米淘洗干净浸泡10分钟。大米和杂粮混合均匀，倒入电饭煲里加入清水，盖上盖子，按熬粥键做熟。将浸泡好的枸杞放入焖一会即可。出锅。

杂粮饭的做法?

1、把所有食材混合，装在米桶里。取二分之一杯杂粮倒入电饭煲中清洗洗干净后，加入适量的水浸泡3-5小时。电饭煲选择粗粮饭，即可。南瓜杂粮饭 用料 贝贝南瓜半个；三色藜麦30克；大米120克 做法 洗米，加入过滤水。

2、鸡腿|鸡蛋|菠菜|杂粮饭具体做法调个照烧汁：2勺生抽1勺料酒1勺老抽1勺蚝油1勺蜂蜜少许蒜末小半碗清水，搅拌均匀备用。鸡腿肉去骨后切小块，加入料酒、黑胡椒粉、生抽、蚝油抓拌均匀腌制半小时左右。

3、糯米杂粮饭材料：黑米+红米+糯米+白米，做法：糯米、黑米、红米提前**泡好，然后将全部材料洗干净，放入锅中并加入正常者饭的水量，按下开关键，等到开关自动跳到保温键即可。

4、五谷丰登杂粮饭的做法 步骤step 1 主要的食材准备好，开始做饭咯。步骤step 2 按照食谱的配方搭配五种食材。新鲜的芸豆是夏季买的新鲜的自家冷冻的，做饭搭配大米非常好吃。步骤step 3 将所有的食材倒进容器，淘洗干净。

5、用料：大米5杯、高粱米1/3杯、燕麦米1/3杯、紫薯1个、南瓜1小块、清水适量。

6、糙米、黑米、红米稍微清洗，加水浸泡3个小时以上。糙米、黑米和红米煮起来比较费时，所以提前浸泡一下会更好，把大米、糯米也清洗，全部一起放入电饭煲里。加水至刻度5。

月子里吃的杂粮饭有哪几种

早餐：姜丝鱼汤、麻油面线、绿色蔬菜 中餐：麻油猪*、五谷杂粮饭、什锦蔬菜 下午茶：甜粥玉米 晚餐：药膳鸡腿、鲑鱼炒饭 夜宵：黑糖红薯 少食多餐：这是最简单却又经常很难遵守的产后饮食黄金定律。

五谷杂粮饭。材料：糙米30克、薏仁30克、小麦30克、大麦30克、黑糯米30克、高梁30克、燕麦30克，胡麻油1匙，米酒适量。做法：将全部杂粮混合洗净，用米酒水浸泡8小时（夏天多换几次米酒水）。

以下为你推荐几款适合坐月子食用的粗粮。小米粥小米含有丰富的维生素和蛋白质，有补血的功效。可以将小米熬成粥，既营养又易于消化。紫米和黑豆紫米和黑豆能有效滋补**，促进*汁分泌。只需将食材洗净，加入清水熬煮即可。

杂粮品种繁多，包含谷物类，豆类，薯类，以及玉米，细分下来，就有大米、小米、黄米、紫米、黑米、小麦、燕麦、荞麦、红豆、黑豆、绿豆、薏米、粳米、糙米、红薯、山药、玉米、紫薯、土豆等，这些全都可以作为杂粮饭的配料。

主要材料：糙米、燕麦、燕麦米、大麦、苦荞麦、黑米、紫米、高粱、红豆、绿豆、玉米、红薯、紫薯、山药、芋头 所有米洗净去除杂物提前一晚用凉水泡着 放比平时蒸米饭多一点的水就好，其他的交给电饭煲。

坐月子期间女性可以吃的粗粮有小米，这种食物里面含有足量维生素和蛋白质，能够有效起到补血作用，同时还可以吃紫米和黑豆，这两种食物能够有效滋补**，促进*汁快速分泌，在加工制作的时候，都是要把食材洗干净，加入清水熬成粥。

文章到此结束，如果本次分享的产妇杂粮米饭做法大全和产妇吃什么杂粮饭最好的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴!

92％的美食爱好者还悄悄学了以下菜谱：

红外线对人体有没有害处？

肾结石病人适合吃什么饭菜

落花流水是什么意思（落花流水是什么意思写字解释）

滋粥楼哪个店好吃（滋粥楼菜单价格）

干蛤蜊肉怎么做好吃？

薏米煮什么粥（薏米煮什么粥比较好）

越南奥黛旗袍怎么搭配？

糖尿病人能吃双孢菇吗

江苏大妈杂粮粥怎么样（江苏大妈杂粮粥怎么样好吃吗）

低温烘焙杂粮多少度合适（低温烘焙五谷杂粮的好处优点）