白菜做法减肥方法快速

白菜是一种常见的蔬菜，不仅营养价值高，而且含有丰富的膳食纤维，可以帮助促进肠胃蠕动，排出身体内宿便，从而起到减肥的效果。以下是一些白菜的减肥做法：

醋溜白菜

• 准备好大白菜、葱、姜、蒜、食醋、白糖、酱油、食盐等材料。
• 已经的大白菜切块儿，把葱姜蒜等调料等准备好，切成碎末，然后锅内热一些植物油，加入葱、姜、蒜末等爆香，接着按照先后顺序加入白菜帮和白菜叶翻炒。
• 翻炒到调味料入味就可以了。

上汤白菜

• 主要材料包括大白菜、扇贝丁、皮蛋、青红椒、洋葱。
• 把扇贝、皮蛋和青红辣椒、洋葱等这些材料处理干净,切成丁备用。大白菜取芯用手撕成块状备用,接下来在锅里热油,加入洋葱丁爆炒出香味,加入准备好的扇贝丁和水适量烧开。最后加入皮蛋丁、调味料、白菜叶,煮至熟烂后捞出菜叶先装盘。把锅内的汤加入准备好的青红椒丁和盐适量,继续用大火收汁至稠,盛出来浇在白菜上即可。

白菜炖豆腐

• 把豆腐切成麻将大,用开水焯一下,去掉豆腥味；白菜斜切成片。
• 油少许下锅,6成热时放入姜和葱,烧炒后放入白菜翻炒一分钟,放入豆腐继续翻炒一分钟。
• 加入适量水,相继放入胡椒粉,鸡精,煮5分钟,加盐调味即可。

白菜炒木耳

• 白菜用手撒片,木耳用温水泡五分钟变软,摘去根部,洗净,葱、姜切丝。
• 锅中放油,小火加热,放入花椒、八角炒出香味,放入葱、姜炒出香味儿,再放入白菜片,大火翻炒均匀。
• 白菜片炒至微微变软时,倒入老抽翻炒均匀,放入白糖、醋适量；放入泡好的木耳,翻炒几分钟,撒少许盐、鸡精翻炒均匀,出锅即可。

以上这些白菜的做法不仅简单，而且美味，是减肥期间的理想选择。同时，结合适当的运动和合理的饮食习惯，可以更好地达到减肥的效果。