紫薯山药大米粥的功效做法

紫薯山药大米粥具有健脾益气、补中益气、养血益气、补肾益气、清热解毒、益气养血、益气健脾、益气生津、补中益气等功效，做法如下：

紫薯山药大米粥的功效

• 健脾益气：紫薯和大米中含有丰富的碳水化合物，可以为人体提供能量，山药中含有丰富的淀粉酶，可以帮助消化吸收，因此紫薯山药大米粥具有健脾益气的功效。
• 补中益气：紫薯、山药和大米中都含有丰富的蛋白质，蛋白质是人体重要的组成部分，可以为人体提供能量和修复组织，因此紫薯山药大米粥具有补中益气的功效。
• 养血益气：紫薯、山药和大米中都含有丰富的铁，铁是人体造血的重要元素，可以预防缺铁性贫血，因此紫薯山药大米粥具有养血益气的功效。
• 补肾益气：紫薯、山药和大米中都含有丰富的锌，锌是人体重要的微量元素，可以促进生长发育，增强免疫力，因此紫薯山药大米粥具有补肾益气的功效。
• 清热解毒：紫薯和大米中都含有丰富的维生素C，维生素C可以帮助清除体内的自由基，具有清热解毒的功效。
• 益气养血：紫薯、山药和大米中都含有丰富的维生素B1，维生素B1可以帮助人体吸收葡萄糖，为人体提供能量，因此紫薯山药大米粥具有益气养血的功效。
• 益气健脾：紫薯、山药和大米中都含有丰富的维生素B2，维生素B2可以帮助人体代谢脂肪和蛋白质，因此紫薯山药大米粥具有益气健脾的功效。
• 益气生津：紫薯、山药和大米中都含有丰富的维生素C，维生素C可以帮助人体吸收水分，因此紫薯山药大米粥具有益气生津的功效。
• 补中益气：紫薯、山药和大米中都含有丰富的蛋白质，蛋白质是人体重要的组成部分，可以为人体提供能量和修复组织，因此紫薯山药大米粥具有补中益气的功效。

紫薯山药大米粥的做法

• 材料：紫薯一个，山药一个，大米半杯，水适量。
• 做法：
  1. 紫薯和山药去皮切块，大米淘洗干净。
  2. 将紫薯、山药和大米放入锅中，加入适量的水，大火煮开后转小火煮至紫薯和山药熟透，即可食用。

紫薯山药大米粥是一款营养丰富、功效显著的粥品，具有健脾益气、补中益气、养血益气、补肾益气、清热解毒、益气养血、益气健脾、益气生津、补中益气等功效，做法简单，非常适合作为早餐或晚餐食用。