手工杂粮怎么吃好（怎么用杂粮做手工画）

十种适合蒸着吃的杂粮杂粮怎么蒸着吃

1、十种适合蒸着吃的杂粮有玉米面、黑米粉、高粱、紫米、荞麦、红米、绿豆、豌豆、芸豆、红小豆。玉米面可以用来制作窝窝头、发糕、面糕，制作完成后放入蒸屉中蒸，美味又健康。

2、电蒸锅铺上炊布，水烧开，把浸泡好的五谷杂粮分开摊在炊布上，腊肠分散撒在大米上面，蒸50分钟，打开把莴笋和胡萝卜粒撒进去，再蒸十分钟，就可以出锅了。出锅后搅拌均匀就可以吃了。

3、五谷杂粮一般都是蒸20分钟左右即可，比如说白山药，红山药，地瓜马铃薯，花生，我可以把它们放到一起蒸一蒸 ，蒸熟的时候就可以吃了。

4、事先取好等量的糙米、紫米、高粱、燕麦、雁门苦荞香米、薏仁、红豆。如果喜欢吃豆类的，可以放一些红豆等，红豆绿豆黑豆需要提前泡发**。将所有材料放入锅中，各种材料比例无需精确。

5、将电饭煲的内胆洗净，把表面水擦干，放入电饭煲内，再将臻米脱糖养生饭煲里的甑子安装好，扣上小蒸滤网。2杯大米，用清水淘洗干净。将清洗干净的杂粮放入电饭煲内的滤网上。

6、粗粮有很多种，如杂粮、豆类、玉米粉、黄麦、红薯、紫薯等。，我经常吃。我平时约电饭煲煮粥，玉米粉用来蒸饼、烤面饼，黄小麦用来做粘豆袋，紫薯、红薯一般直接蒸着吃，或者拌成面条做面食，很好吃。

五谷杂粮是煮熟了吃好还是磨成粉冲着吃好

直接煮营养价值高些没因为食物加工越精细，营养损失越多。

自己煮的好，烘焙的可能导致其营养物质都流失了。

感觉粉的话，比较好吸收。熬粥提前泡好再熬比较好喝。

但糖尿病人群、超重、肥胖、高血压人群就不适合经常食用，五谷磨成粉后，在胃停留时间缩短，更容易被吸收，而进一步加重原来的症状。所以正常人群只要经常食用完整的五谷杂粮即可，特殊情况的人，根据情况不同适当选择。

炒熟磨成粉比较好，熟制以后，营养成分容易激活，也有助于人体消化吸收。

自己做的五谷杂粮饭怎么做好吃又简单,做法图解分享

五谷丰登杂粮饭的做法 步骤step 1 主要的食材准备好，开始做饭咯。步骤step 2 按照食谱的配方搭配五种食材。新鲜的芸豆是夏季买的新鲜的自家冷冻的，做饭搭配大米非常好吃。步骤step 3 将所有的食材倒进容器，淘洗干净。

把所有食材混合，装在米桶里。取二分之一杯杂粮倒入电饭煲中清洗洗干净后，加入适量的水浸泡3-5小时。电饭煲选择粗粮饭，即可。南瓜杂粮饭 用料 贝贝南瓜半个；三色藜麦30克；大米120克 做法 洗米，加入过滤水。

步骤准备好所有的食材。大米，糯米，麦仁，玉米渣淘洗干净用清水浸泡30分钟。所有食材放入电饭锅。加入热水。再加入色拉油拌均匀。加盖按下煮饭键。开关跳起后在焖至20-30分钟即可食用。

再倒入150毫升水，水位漫过米约2厘米高即可。放入电压力锅中通上电，功能选择“五谷饭”，口感选择“浓郁”。杂豆饭烧好了，软硬适当。小贴士 洗米不要超过3遍，不易多淘多泡。

第五步：25分钟后关火，但不要急着开盖，让杂粮饭在锅中焖多15分钟左右，这样蒸出来的饭更软更香，杂粮也可以自己选择品种和量，这不是固定配方，喜欢吃糯米的也可以加少许进去哦。

事先取好等量的糙米、紫米、高粱、燕麦、雁门苦荞香米、薏仁、红豆。如果喜欢吃豆类的，可以放一些红豆等，红豆绿豆黑豆需要提前泡发**。将所有材料放入锅中，各种材料比例无需精确。

文章到此结束，如果本次分享的手工杂粮怎么吃好和怎么用杂粮做手工画的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴!

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