哺乳期下奶汤的做法（产妇下奶汤食谱大全）

哺*期下奶的经典食疗方:鲫鱼豆芽汤

豆芽汤下奶吗 吃黄豆芽排骨汤可以催奶的，鲫鱼汤，平日里喝就能够补钙，且营养非常丰富。在生孩子之后，鲫鱼汤也成为餐桌的日常菜系，制作方便，下奶效果也非常好。鲫鱼与黄豆芽的组合更是绝配，促进泌*和通*。

做法：将鱼去鳞及内脏，加入豆芽，通草用水炖煮，鱼熟汤成后去豆芽，通草。喝其汤，也可食鱼肉。

首先，了解一下可以下奶的食材，哺*期妈妈可以吃的奶食材料有猪蹄、排骨、海带、豆腐、香菇、鲫鱼、成都、花生、丝瓜、花菜、生菜、小白、莲藕、山药、枣、小米、糯米等。

合理的食补食疗也是妈妈调理母*不足的有效方法之一，多喝些汤可以下奶、催*通*。例如猪蹄汤、鲫鱼汤等都适合哺*期的妈妈食用。不仅喝汤可以下奶，汤里的汤渣也是非常有营养的，所以都不要遗漏哦。

应该吃的蔬菜。在宝妈生产完之后，可以适当的吃一些莴笋，豆腐以及豌豆这样的蔬菜，首先，莴笋的银耳成分含量是非常高的，而且莴笋也是有下奶的作用，我们可以用莴笋猪蹄炖汤，这样的话也是可以帮助产妇下奶。

推荐食疗方：鲫鱼黄豆芽汤 做法：首先去除鲫鱼的内脏，然后将黄豆芽洗干净备用。在锅中倒入适量麻油，然后把鲫鱼煎至金**，倒入适量水放入黄豆芽一起炖煮两个小时即可。如有通草也可 适量加些通*草则效果更佳。

下奶醪糟鸡蛋汤的做法

牛奶鸡蛋醪糟的做法 牛奶倒进锅里烧开。醪糟倒锅里一起烧开。同时炒些花生米（也可以放核桃仁儿碎 腰果 杏仁儿）准备好。

食材：牛奶 250g、醪糟 30g、枸杞 适量、葡萄干 适量、鸡蛋 1个、核桃仁 适量、花生碎 适量、糖 10g、黑芝麻 适量。起锅倒入牛奶，烧至微微冒烟转小火。倒入醪糟，顺时针搅拌。

将所有需要的食材准备好备用。生花生去皮 ，水煮3分钟，这样做等下炒的时候不容易糊。将煮过的花生控干水分，锅里加油小火炒香注意要不停翻动。将鸡蛋充分将拌均匀备用。

传统食疗“催*汤”:哺*期妈咪的营养支持

各种催*汤如花生炖猪脚、鲫鱼汤等都是不错的选择。但要记住哦，不要饮用麦*精等含有麦芽的饮品，否则会导致回奶。豆腐豆腐作为传统的美食，不仅口感细腻，还有益于身体健康。它能够益气养血、生津止渴、清热解毒。

传统催*汤—猪蹄汤、鲫鱼汤 猪蹄汤：因含有丰富的蛋白质，这正是产妇所需要的，其制作方法是将5～6个猪蹄、7～8个鸡蛋一同炖煮数个小时，直到猪蹄软嫩即可。

母*不足可以通过喝汤的方式下奶，前提是汤要足够营养，有下奶的功效才可以。今天小编来为您推荐几款适合哺*期间缺少奶水的妈妈喝的营养汤。鲫鱼豆腐汤 准备的食材：鲫鱼1条、豆腐、黄酒，葱花、姜片、盐、味精、食油。

催*汤适用哺*期服用，可完成生完孩子快速康复，提高身体舒适感，融洽均衡性命细胞体基础代谢，输通气血，活血化瘀美容养颜，有益于断奶后后身材修复。

如鲫鱼汤、猪蹄汤、蛋花汤、排骨汤、鸡汤等，都是公认有效的催奶汤。如果加入通草、黄芪等中药，催奶效果会更有效。杂豆类食物 小米、红豆等都是传统的催奶食物，也是哺****好主食。

哺*期吃什么最下奶

1、豆腐：豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催*食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生*。汤水：都说汤水足，有利于下奶。

2、鲜虾黄酒汤下*取新鲜大虾100克，黄酒20毫升。将虾去须足，加水适量煮汤，再入黄酒20毫升，稍煮即成。吃虾喝汤，每日二次。适于产后体虚，*汁不下。猪蹄芝麻汤治产后奶水不足取猪前蹄一只，黑芝麻25克。

3、另外，适当增加一些含蛋白质丰富的食物，如瘦肉类、蛋类等，多吃新鲜蔬菜和水果，尤其是要喝易发奶的汤水，如鸡汤、猪蹄汤、鲫鱼汤等，都会使奶量增多。三是保持精神愉快，消除忧虑。

4、熟芝麻加白糖磨碎，用水送服有通奶功效。生南瓜子去皮加白糖磨碎，一天3次每次一勺用水送服，坚持一个星期或两个星期便 会通奶。多 喝粥是不能少的，月子里不要吃干饭。像红糖小米粥加鸡蛋是最常用的催**。

吃什么东西可以催奶

1、多吃催奶的食品.如鲑鱼汤，鲈鱼汤，猪脚炖花生，木瓜炖排骨等.这些都是催奶的.多让宝宝吸吸，哺*之前用温水按摸*房，这样也可以促进*汁的分泌.还有就是千万别要自己焦虑，***情绪很影响奶水的。

2、花生：花生富含蛋白质和不饱和脂肪，有醒脾开胃、理气通*的功效。煮花生、炖花生，特别是猪蹄炖花生是很下奶的。丝瓜：丝瓜有行血，催*功效。可以将丝瓜与肉汤等顿成汤吃。（2）肉类。

3、产妇吃什么下奶快 丝瓜：丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现*腺炎症，发奶时有包块，*汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调*房气血，催*和开胃化痰的功效。

4、熟芝麻加白糖磨碎，用水送服有通奶功效。生南瓜子去皮加白糖磨碎，一天3次每次一勺用水送服，坚持一个星期或两个星期便 会通奶。多 喝粥是不能少的，月子里不要吃干饭。像红糖小米粥加鸡蛋是最常用的催**。

5、鲫鱼与滋*润燥、养血息风的鸡蛋共制成菜，具有生精养血、补益脏腑、下*催奶作用。妇女产后食用，既可增进*汁分泌，双能促进母体恢复，相得益彰。原料：鲫鱼2条（约500克），鸡蛋1个，生姜丝5克，精盐6克，植物油15克。

哺*期奶水稀营养还少,4碗下奶汤,你若常喝,奶水充足营养还高

功效：海带里面含有多种营养元素，豆腐里面含有钙，这两种食物搭配在一起，做成海带豆腐汤，能够帮助宝妈们更好的下奶，并且还可以提高奶水的营养。

催奶的食物1：鲫鱼汤 原料：鲫鱼1条，西红柿，土豆，姜，大枣，鲜牛奶（冲好的奶粉也可） 辅料：油、盐适量 注意： 煮鱼汤时，要在滚水里下鱼，否则汤会有腥味并且腥味很重。

[按语]猪蹄、黄豆、黄花菜汤是常用的催**，它适用于*汁化生不足的缺*，服用猪蹄汤要分次，汤多肉少，否则汤中的高蛋白与高脂肪可能会引起胃口不佳，反而补不进。

保持足够的水分：奶水奶水，没有水怎么行，所以水分的补充也是很重要的，哺*前多喝点热水，可以有助于更好的下奶的。

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