五谷如何养脾（五谷养脾胃出处）

如何健脾强胃

1、第三小米，具有健脾和胃，补充人体元气的一个作用。慢性胃肠炎、溃疡**变的患者很适合吃这种。 第四白萝卜，白萝卜可以促进肠胃系统的蠕动，对食欲不振、吃后腹胀都有帮助，加快胃动力，可以促进食欲。

2、胡萝卜：健脾消食润肠 胡萝卜味甘、性平，具有健脾消食，润肠通便的作用。常吃胡萝卜能减肥瘦身，美化肌肤，还有清*明目。

3、板栗 板栗果肉富含丰富的维生素，是良好的补益食品。板栗性味甘、温、无毒，入脾、胃、*。果肉益*气、健脾胃、壮腰膝、强筋骨，且活血、止血、消肿。栗子500克加白糖适量，制成糊。栗子糊具有健脾胃，厚肠道的功效。

补脾健脾第一食物

1、江米江米，别称江米，含有蛋白、糖原、维他命B1/B木薯淀粉、钙、铁、*、维生素b3等营养元素，是一种温补食物。古话说“糯米粥为温健脾养胃气妙品”，《本草纲目》中也记述“江米是补脾胃，益肺气虚之谷。

2、大枣：营养佳品，百果之王 味甘，性温平。有益气养血，补脾健胃，生津止渴，强神壮力之功。适用于脾胃虚弱，纳食不香，大便稀溏，气血不足，贫血缺血，面黄肌瘦，睡眠不安者。

3、苹果：味甘酸，性平。有健脾益胃，生津止渴之功。用于中气不足，腹泻，便秘等。 2 香蕉：味甘，性寒。有清热润肠之功。用于实证便秘。 3 荔枝：味甘微酸，性温。有补脾益*，养血安神之效。用于脾虚久泻，胃疼腹痛，呃逆等。

4、糯米，糯米性温，有补脾益气的作用，脾虚的患者多吃糯米，能够益气补脾。可以吃红薯，红薯又称山芋，有补脾，润肠通便的作用，脾虚的人可以常吃红薯。可以吃白扁豆，白扁豆，炒熟食之可以健脾止泻脾虚者。

5、鲈鱼 鲈鱼能补**、健脾胃、化痰止咳，对**不足的人有很好的补益作用，还可以治胎动不安、产后少*等症。准妈妈和产后妇女吃鲈鱼，既可补身，又不会造成营养过剩而导致肥胖。

五谷杂粮养好心*脾胃肺,附8道美味粗粮食谱

小米是五谷之首，常食能补脾益胃。小米对脾虚体弱的人而言，可谓是进补的上品，可补中益气、延年益寿。 做法：熬一锅小米粥，用汤匙撇出小米粥上层的精华——米油，空腹喝下，有很好的养脾胃的疗效，每天早晚均可服用。

分 五谷杂粮粥，肯定是用五谷杂粮煮的粥了，五谷杂粮粥食用有饱肚感，五谷杂粮粥也适合男士晚上吃，五谷杂粮粥对于男士有温补的功效。

组合：银杏、燕麦、核桃仁等，精选11种食材科学搭配。 武当长寿粥 此粥能养*气、健脾胃、清热润燥、增强肌体免疫和防癌，是一种适合各类人群延年益寿的佳品。 材料：小米、大米、花生、核桃、松子、杏仁、红枣、山楂、红豆等科学搭配。

五谷杂粮怎么搭配更养生

1、大养生配方。养*防痘组合：枸杞、意仁、淮山、杏仁、绿豆、黑芝麻。养*明目组合：枸杞、黑米、淮山、绿豆、黑芝麻、核桃、胡萝卜粉。养*强身组合：黑米、黑豆、首乌、枸杞、核桃、黑芝麻、黑蚂蚁粉。

2、淮山绿茶粉：绿茶、花生、大麦、黑豆、糙米、南瓜籽（排毒纤体、窈窕配方）套餐特点：富含膳食纤维，通便排毒，饮**细、油腻者宜食，容易产生满足感，可保持窈窕身材。

3、五谷杂粮养生配方 调理三高配方：糙米、荞麦、燕麦、莲子、淮山、葛根、黄豆、红米、玉米、黑芝麻、银杏、黄豆、核桃小米、红米、枸杞。

4、在美容养颜方面的搭配上，黑芝麻、红枣、杏仁都是很好的搭配，加一些大米制成杂粮粥，可以每天喝一点。黑豆、红枣、薏仁、山药可以制成健脾开胃的杂粮粥。绿豆、大米、薏仁制成的杂粮粥能清热解毒、滋*润肺。

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