银耳莲子干百合做法和功效

银耳莲子干百合是常见的润肺养颜食谱，它具有滋阴润肺、益气补中、健脾养胃等功效。以下是银耳莲子干百合的做法和功效。

食材用料

• 银耳1朵
• 莲子50克
• 干百合20克
• 冰糖适量
• 枸杞适量
• 红枣适量

健康功效

• 滋阴润肺
• 益气补中
• 健脾养胃
• 清热降火
• 美容养颜

详细做法步骤

1. 将银耳用温水泡发，撕成小朵，洗净备用。
2. 将莲子用温水泡发，洗净备用。
3. 将干百合用温水泡发，洗净备用。
4. 将冰糖、枸杞和红枣洗净备用。
5. 将银耳、莲子、干百合、冰糖、枸杞和红枣放入锅中，加适量水，大火煮开，转小火煮1小时左右，至银耳、莲子和干百合煮软即可。

银耳莲子干百合是一道营养丰富的食谱，具有滋阴润肺、益气补中、健脾养胃等功效。它适合于肺燥咳嗽、脾胃虚弱、气血不足、美容养颜的人士食用。