小米瘦身粥的做法大全(小米粥减肥法)
小米可以和瘦肉一起煮粥吗
1、可以的,可以做成小米瘦肉粥进行食用,具体做法如下:需要提前准备好的材料包括:小米 50g、大米 50g、瘦肉 100g、花生油 10g、盐 2g、生抽 5g、蚝油 2g。第一步瘦肉切片放入油、盐、生抽、蚝油拌匀,腌制20分钟。
2、小米和白米先煮成稀粥,我一般是用高压锅煮45分钟左右就好,要提早煮,因为高压锅排气需要15到20分钟。瘦肉要切成薄长片,这样容易熟口感也比较好,如果是小儿辅食或者不适宜吃太大块肉,直接剁碎就好。
3、可以,以下是小米瘦肉粥的具体做法。主料:大米1勺、小米1勺、精瘦肉1块、小土豆1个 辅料:猪板油1g、盐0.1g 步骤:大米小米洗净。土豆去皮切碎,和米混合,加适量水上锅煮开转小火熬成粥。
减肥粥的做法
1、苡仁红薯粥 做法:苡仁30克,红薯300克,糯米100克。将苡仁洗净,红薯削皮切块,与糯米共煮成粥。功效:苡仁为健脾利水之品,番薯热量低,有丰富的纤维素,有刮油减肥,健脾胃、降血脂的功效。
2、做法:将材料放入锅内,加水煮粥,粥熟后调入这量蜂蜜即可食用。功效:菊花气味清香,凉爽舒这,银耳滋*养身,将它们与糯米同煮为粥,久服能美容轻体,减肥效果佳。
3、做法:洗净所有材料,先放糯米,煮至水沸;下木耳和小黑菜;减火烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透,再减长量的盐即可。功效:木耳、小黑菜与糯米异煮,能润肺生津,滋*养胃,降脂降压,浑陈减脂。
4、燕麦米南瓜粥 做法:南瓜150~200g、燕麦米50g。
5、做法:玉米碴洗净,冬瓜洗净,不去皮切成薄片。在锅中加入适量清水,煮开后放入玉米碴,煮沸后转小火,待玉米碴快熟时放入冬瓜片,继续煮5到10分钟,粥熟后食用。
小米粥减肥法
1、准备好小米、水和适量的盐。将小米淘洗干净,放入锅中,加入适量的水。开火煮沸,然后转小火慢慢煮熟,期间要不时的搅拌,避免粘锅。煮至小米熟透,粥变得浓稠,加入适量的盐调味即可。
2、所以热量比起油炸类食物要低很多,若是我们以每100克小米粥为标准的话,小米粥的营养成分为:热量400大卡、碳水化合物40克、脂肪0、70克、蛋白质40克、纤维素0、00克。
3、锅置火上,放入小米、丝瓜仁、适量清水煮粥,等粥将熟时,加入鱼片再煮片刻,鱼熟加入味精即可。苹果小米粥 准备的材料,苹果洗净去皮去核切块。小米洗净。枸杞洗净浸泡一会。锅中加入适量水放入小米。加入苹果。
4、小米 适量 水 适量 油麦菜 2棵 小米菜粥的做法 先熬一锅小米粥,稠稀程度依个人喜好,建议不要太稠。请点击输入图片描述 油麦菜洗净切碎备用。请点击输入图片描述 等粥熬好后将油麦菜放入,加盐、鸡精,出锅。
5、小米粥是可以起到减肥的作用的,另外小米粥当中的热量含量并不是很高,同时小米粥也能够有效的起到排除湿气的作用。女性在生活当中,如果想要减肥的,可以在晚餐时喝一碗小米粥。
小米粥加水煮菜减肥法
1、小米 适量 水 适量 油麦菜 2棵 小米菜粥的做法 先熬一锅小米粥,稠稀程度依个人喜好,建议不要太稠。请点击输入图片描述 油麦菜洗净切碎备用。请点击输入图片描述 等粥熬好后将油麦菜放入,加盐、鸡精,出锅。
2、小米粥减肥法1 黄豆小米粥 材料:小米100克,大豆50克、白砂糖10克。做法: 将小米、黄豆分别磨碎,小米入盆中沉淀,滗去冷水,用开水调匀;黄豆过筛去渣。
3、早餐:小米粥(小米100克)、牛奶250ml、荷包蛋(鸡蛋50克)。
4、早上吃一碗小米粥一个鸡蛋,中午一份水煮菜,晚上不吃,这典型的就是饿肚子减肥。
5、第 第一天:早:一杯小米粥。中:一个苹果,一杯低脂牛奶。
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