燕麦豆浆的做法及功效

燕麦豆浆是一种将燕麦与豆浆混合制成的饮品。燕麦豆浆的制作方法简单，营养价值丰富，具有多种功效，深受人们的喜爱。

燕麦豆浆的做法：

1. 材料：
   • 燕麦：30克
   • 豆浆：500毫升
   • 水：200毫升
   • 冰糖：适量
2. 制作步骤：
   • 将燕麦放入碗中，加入适量的水浸泡30分钟。
   • 将浸泡好的燕麦沥干水分，放入豆浆机中。
   • 加入豆浆和冰糖，启动豆浆机，选择"五谷浆"或"豆浆"模式。
   • 豆浆机工作完毕后，即可将燕麦豆浆倒出享用。

燕麦豆浆的功效：

• 美白养颜：燕麦豆浆中含有丰富的维生素E，具有抗氧化作用，有助于美白养颜，减少皱纹的产生。
• 补钙壮骨：燕麦豆浆中含有丰富的钙质，有助于补钙壮骨，预防骨质疏松。
• 健脾益气：燕麦豆浆中含有丰富的蛋白质和碳水化合物，具有健脾益气的作用，有助于改善食欲，增强体力。
• 润肠通便：燕麦豆浆中含有丰富的膳食纤维，具有润肠通便的作用，有助于缓解便秘，预防肠癌。
• 降低胆固醇：燕麦豆浆中含有丰富的β-葡聚糖，具有降低胆固醇的作用，有助于预防心血管疾病。
• 增强免疫力：燕麦豆浆中含有丰富的维生素C，具有增强免疫力的作用，有助于预防感冒和流感。

燕麦豆浆是一种营养价值丰富、功效显著的饮品。经常饮用燕麦豆浆，有助于美白养颜、补钙壮骨、健脾益气、润肠通便、降低胆固醇、增强免疫力。燕麦豆浆的制作方法简单，大家不妨在家中尝试制作，享受燕麦豆浆的美味和健康。