新鲜水果茶的做法及功效

新鲜水果茶以其清新香甜的口感和丰富的营养价值而备受人们的喜爱。它不仅可以解渴提神，还能补充维生素、矿物质和膳食纤维，有益于人体健康。以下介绍新鲜水果茶的做法及功效，希望能给大家带来帮助。

食材用料

• 新鲜水果：苹果1个，橙子1个，柠檬1个，葡萄10颗，火龙果1/4个，草莓5颗
• 茶叶：绿茶或红茶适量
• 冰糖或蜂蜜适量
• 水适量

健康功效

• 补充维生素和矿物质：新鲜水果中含有丰富的维生素C、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B6、钾、镁、钙等营养成分，有助于补充人体所需的营养，增强免疫力，预防疾病。
• 促进消化：新鲜水果中含有膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助消化，预防便秘。
• 抗氧化：新鲜水果中含有丰富的抗氧化剂，可以清除自由基，延缓衰老，预防癌症和其他慢性疾病。
• 解渴提神：新鲜水果茶具有清热解渴、生津止渴的功效，可以缓解口干舌燥，提神醒脑。

详细做法步骤

1. 将水果清洗干净，切成小块或薄片。将茶叶用沸水冲泡5-10分钟，过滤出茶汤。
2. 将水果块、茶汤、冰糖或蜂蜜放入杯中，搅拌均匀。如果喜欢冰凉的口感，可以加入冰块或冷藏一段时间。
3. 新鲜水果茶即可饮用。也可以根据个人喜好加入薄荷叶、柠檬片、橙皮等装饰。

新鲜水果茶是一种健康美味的饮品，具有丰富的营养价值和保健功效。它不仅可以补充维生素、矿物质和膳食纤维，还能促进消化、抗氧化、解渴提神。做法简单，口感清新香甜，是日常生活中不可多得的健康饮品。