小米南瓜山药红枣做法功效

小米南瓜山药红枣汤是一款营养丰富的滋补汤品，具有养胃健脾、补中益气、益气养血、安神助眠等功效。

小米南瓜山药红枣汤的功效

• 养胃健脾：小米南瓜山药红枣汤中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助消化，缓解便秘。同时，小米南瓜山药红枣汤中的营养成分可以滋养胃肠道，修复胃肠道黏膜，起到养胃健脾的作用。
• 补中益气：小米南瓜山药红枣汤中含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，可以为人体提供充足的营养，起到补中益气的作用。同时，小米南瓜山药红枣汤中的山药具有补脾益肺的功效，可以帮助补益气血，增强体质。
• 益气养血：小米南瓜山药红枣汤中含有丰富的铁元素，可以帮助补血养血，缓解贫血症状。同时，小米南瓜山药红枣汤中的红枣具有补血养颜的功效，可以帮助改善气血，使皮肤红润有光泽。
• 安神助眠：小米南瓜山药红枣汤中含有丰富的维生素B1和维生素B2，可以帮助调节神经系统，缓解压力和焦虑，促进睡眠。同时，小米南瓜山药红枣汤中的红枣具有安神养心的功效，可以帮助改善睡眠质量，使睡眠更加香甜。

小米南瓜山药红枣汤的做法

1. 准备食材：小米100克，南瓜500克，山药200克，红枣10颗，枸杞10克，糖适量。
2. 将小米淘洗干净，南瓜去皮去籽切小块，山药去皮切小块，红枣去核切碎，枸杞用温水泡发。
3. 将小米、南瓜、山药、红枣、枸杞放入锅中，加入适量的水，大火煮开后转小火煮至食材熟烂，即可加入糖调味。

小米南瓜山药红枣汤是一款非常适合秋冬食用的滋补汤品，具有养胃健脾、补中益气、益气养血、安神助眠等功效。经常食用可以帮助提高身体的免疫力，增强体质，预防疾病。