小米莲子桂圆粥做法功效

小米莲子桂圆粥是一款营养丰富的粥品，它具有补气血、安神益智、健脾养胃等功效。小米莲子桂圆粥的做法很简单，只需要将小米、莲子、桂圆、红枣、枸杞等食材一起煮熟即可。下面就为大家详细介绍小米莲子桂圆粥的做法和功效。

小米莲子桂圆粥的食材用料

• 小米100克
• 莲子50克
• 桂圆肉50克
• 红枣20颗
• 枸杞子10克
• 冰糖适量
• 水1000毫升

小米莲子桂圆粥的健康功效

• 补气血：小米莲子桂圆粥中含有丰富的铁元素，可以帮助补气血，改善贫血症状。
• 安神益智：小米莲子桂圆粥中含有丰富的维生素B1和维生素B2，可以帮助安神益智，改善睡眠质量，提高记忆力。
• 健脾养胃：小米莲子桂圆粥中含有丰富的膳食纤维，可以帮助健脾养胃，改善消化不良、腹泻等症状。
• 美容养颜：小米莲子桂圆粥中含有丰富的维生素C和维生素E，可以帮助美容养颜，改善皮肤粗糙、暗黄等症状。

小米莲子桂圆粥的详细做法步骤

1. 将小米、莲子、桂圆肉、红枣、枸杞子分别洗净，沥干水分。
2. 将小米、莲子、桂圆肉、红枣、枸杞子放入锅中，加入适量的水，大火煮开后转小火煮至小米开花。
3. 加入适量的冰糖，继续煮至冰糖融化即可。

小米莲子桂圆粥是一款营养丰富、功效显著的粥品，它具有补气血、安神益智、健脾养胃、美容养颜等功效。小米莲子桂圆粥的做法很简单，只需要将小米、莲子、桂圆肉、红枣、枸杞子等食材一起煮熟即可。常喝小米莲子桂圆粥可以帮助我们提高身体免疫力，增强抵抗力，预防疾病的发生。