鲜牛奶南瓜粥的做法和功效

鲜牛奶南瓜粥是一款营养丰富、口味香甜的粥品，食用后可以为人体提供多种营养元素，有助于强身健体。同时，鲜牛奶南瓜粥还具有健脾补血、益气补虚、安神助眠等功效，非常适合体质虚弱、气血不足、失眠多梦的人食用。

食材用料：

• 大米：100克
• 南瓜：200克
• 鲜牛奶：250毫升
• 白糖：适量
• 盐：适量

健康功效：

• 健脾补血：南瓜粥中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，这些营养元素可以促进脾胃功能的恢复，增强人体的免疫力，起到健脾补血的作用。
• 益气补虚：大米和南瓜粥中都含有丰富的蛋白质和碳水化合物，这些营养元素可以为人体提供充足的能量，有助于益气补虚，增强体质。
• 安神助眠：南瓜粥中含有丰富的氨基酸，这些氨基酸可以促进大脑神经递质的分泌，起到安神助眠的作用。

详细做法步骤：

1. 将大米淘洗干净，放入电饭煲中。
2. 将南瓜去皮去籽，切成小块，放入电饭煲中。
3. 加入适量的清水，水量与大米的比例为1:1.5。
4. 盖上电饭煲的盖子，选择“煮粥”功能，开始煮粥。
5. 粥煮好后，加入适量的鲜牛奶、白糖和盐，搅拌均匀即可食用。

鲜牛奶南瓜粥是一款营养丰富、健康美味的粥品，食用后可以为人体提供多种营养元素，有助于强身健体。同时，鲜牛奶南瓜粥还具有健脾补血、益气补虚、安神助眠等功效，非常适合体质虚弱、气血不足、失眠多梦的人食用。